月經(jīng)期間適量飲用紅糖水有助于緩解痛經(jīng)、補充能量、促進血液循環(huán)。紅糖水主要由甘蔗汁濃縮制成，含有鐵、鈣等礦物質(zhì)及少量維生素。

1、緩解痛經(jīng)

紅糖水中含有的糖分可促進體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕子宮平滑肌痙攣。對于原發(fā)性痛經(jīng)，溫熱紅糖水能通過提升腹部溫度緩解不適感。但繼發(fā)性痛經(jīng)需就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病因。

2、補充能量

月經(jīng)期女性基礎代謝率略有升高，紅糖水提供的碳水化合物能快速轉化為葡萄糖。每100克紅糖約含389千卡熱量，可彌補經(jīng)血流失導致的體能消耗，適合伴有乏力癥狀者。

3、改善循環(huán)

紅糖含有的鐵元素參與血紅蛋白合成，對經(jīng)量過多者有一定輔助作用。其溫性特質(zhì)能擴張血管，改善盆腔充血狀態(tài)，但糖尿病患者需控制攝入量。

4、調(diào)節(jié)情緒

糖分攝入可短暫刺激血清素分泌，緩解經(jīng)期煩躁情緒。建議搭配生姜熬制，姜辣素能協(xié)同增強效果，每日飲用不超過200毫升為宜。

5、輔助排瘀

傳統(tǒng)醫(yī)學認為紅糖具有活血化瘀功效，可能促進子宮內(nèi)膜脫落。但實證研究尚不充分，不宜替代正規(guī)治療，經(jīng)量過大者應避免飲用。

月經(jīng)期間建議保持每日1500-2000毫升飲水，除紅糖水外可交替飲用溫開水、紅棗枸杞茶等。注意觀察經(jīng)血顏色與量，若出現(xiàn)大量血塊或持續(xù)腹痛超過3天，需及時婦科就診。日常可進行散步等低強度運動，避免生冷飲食刺激子宮收縮。