孕婦懷孕期間應(yīng)注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運動、保持良好心態(tài)及避免接觸有害物質(zhì)。孕期健康管理主要包括營養(yǎng)補充、疾病預(yù)防、心理調(diào)適和生活習(xí)慣調(diào)整等方面。

1、定期產(chǎn)檢

孕期需按時完成血常規(guī)、B超、胎心監(jiān)護等基礎(chǔ)檢查項目，孕早期應(yīng)篩查甲狀腺功能及傳染病，孕中期需進行唐氏綜合征篩查和糖耐量試驗，孕晚期需監(jiān)測胎位和胎盤功能。發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓或妊娠期糖尿病等并發(fā)癥時，需增加產(chǎn)檢頻率。建議選擇固定醫(yī)院建檔，便于醫(yī)生持續(xù)跟蹤孕期數(shù)據(jù)變化。

2、合理飲食

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉禽蛋，補充葉酸片劑和含鐵食物預(yù)防貧血，增加奶制品和豆制品保障鈣需求。控制高糖高鹽食物攝入，避免生冷海鮮和未滅菌乳制品。孕早期可少量多餐緩解孕吐，孕中晚期需增加300-500大卡熱量但避免體重增長過快。注意飲食衛(wèi)生，徹底清洗果蔬，肉類烹調(diào)至全熟。

3、適度運動

適合進行孕婦瑜伽、散步、游泳等低強度運動，每周保持3-5次，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作，運動時注意補充水分。有先兆流產(chǎn)史或胎盤低置者需遵醫(yī)囑限制活動。運動時可使用托腹帶減輕腰部壓力，出現(xiàn)宮縮或陰道流血應(yīng)立即停止。

4、心理調(diào)適

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。與伴侶共同參加孕期課程，學(xué)習(xí)分娩呼吸技巧和育兒知識。避免過度擔(dān)憂胎兒性別或發(fā)育問題，遇到抑郁傾向應(yīng)及時尋求心理輔導(dǎo)。建立孕婦社交圈分享經(jīng)驗，家人應(yīng)給予充分情感支持。

5、規(guī)避風(fēng)險

遠(yuǎn)離X射線、農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)污染物，慎用藥物需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估。戒煙酒并避免二手煙，家中禁用樟腦丸和殺蟲劑。孕晚期不宜長途旅行或久站久坐，睡眠采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。注意會陰清潔，出現(xiàn)陰道異常分泌物或規(guī)律宮縮需立即就醫(yī)。

建議孕婦保持規(guī)律作息，每天睡眠不少于8小時，使用孕婦枕改善睡眠質(zhì)量。注意室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，冬季取暖時保持適度濕度。衣物選擇純棉透材質(zhì)，鞋跟高度不超過3厘米。學(xué)習(xí)自數(shù)胎動方法，每日早中晚各數(shù)1小時，發(fā)現(xiàn)胎動異常及時就診。準(zhǔn)備待產(chǎn)包時應(yīng)包含產(chǎn)婦護理墊、嬰兒衣物等必需品，孕36周后隨時做好分娩準(zhǔn)備。