酸棗仁可通過(guò)煎湯、研粉沖服、煮粥、泡茶、配伍中藥等方式治療失眠。酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，常用于改善心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)、心悸不安等癥狀。

1、煎湯

取酸棗仁10-15克搗碎后加水煎煮30分鐘，濾渣取汁飲用。此法有助于酸棗仁中鎮(zhèn)靜成分的充分溶出，適合長(zhǎng)期失眠伴有心煩意亂者。需注意煎煮時(shí)間不足可能影響藥效。

2、研粉沖服

將酸棗仁炒黃后研磨成細(xì)粉，每次取3-5克用溫水送服。粉末狀更易吸收，適用于胃腸功能較弱的人群。建議在晚餐后1小時(shí)服用，避免空腹刺激胃腸。

3、煮粥

酸棗仁15克與粳米100克同煮為粥，可加入少量龍眼肉增強(qiáng)安神效果。這種食用方式溫和滋補(bǔ)，適合年老體弱或術(shù)后失眠患者，能同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和改善睡眠。

4、泡茶

酸棗仁10克與合歡花5克用沸水沖泡代茶飲。茶飲形式便于日常堅(jiān)持，對(duì)工作壓力導(dǎo)致的輕度失眠有幫助。建議在睡前2小時(shí)飲用，避免夜間頻繁起夜。

5、配伍中藥

酸棗仁常與茯苓、知母、川芎等配伍使用，如經(jīng)典方劑酸棗仁湯。配伍能增強(qiáng)安神效果并兼顧其他癥狀，但需中醫(yī)師辨證開(kāi)方。自行搭配可能影響藥效或產(chǎn)生不良反應(yīng)。

使用酸棗仁改善失眠期間，應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因。臥室環(huán)境宜安靜黑暗，溫度維持在20-24攝氏度。若失眠持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨日間功能下降，建議及時(shí)就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等潛在疾病。孕婦及哺乳期婦女使用酸棗仁前需咨詢(xún)醫(yī)師，過(guò)敏體質(zhì)者初次服用應(yīng)觀察有無(wú)皮疹等不良反應(yīng)。