氣血不足可以多吃紅米，紅米含有豐富的植物蛋白，能夠恢復(fù)體力，其豐富鐵元素也能夠有補(bǔ)血的作用。此外枸杞和胡蘿卜都是比較常見的補(bǔ)血食物；而想要補(bǔ)氣血也可以，吃番茄、黃豆、葡萄，不僅美容養(yǎng)顏也能補(bǔ)氣養(yǎng)血。

氣血不足的患者體質(zhì)大多是陰虛或者陽虛，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致脾臟功能衰退，甚至?xí)屓沓霈F(xiàn)多種疾病，所以要及時(shí)調(diào)理。而女性氣血不足，還表現(xiàn)為月經(jīng)量少、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況，男性也會(huì)出現(xiàn)性功能障礙，那氣血不足怎么食補(bǔ)呢？
　　1、紅米
　　雖然很多人并不了解紅米，但是它含有豐富的植物蛋白質(zhì)和淀粉，不僅可以幫助患者體力的恢復(fù)，還能維持正常體溫。同時(shí)它含有豐富的鐵元素，所以有補(bǔ)血以及預(yù)防貧血發(fā)生的功效。
　　2、枸杞
　　枸杞是非常常見補(bǔ)氣血的食物，特別是能改善女性氣血不足的情況。中醫(yī)認(rèn)為枸杞不僅可以補(bǔ)精氣，還能令人長(zhǎng)壽，所以是上等的補(bǔ)品。
　　3、胡蘿卜
　　多吃胡蘿卜也能起到補(bǔ)氣血的作用，因?yàn)楹}卜皮中含有胡蘿卜素，能夠加快人體血紅素的形成，同時(shí)能提高血液濃度以及質(zhì)量，對(duì)于治療貧血和氣血不足有很大的作用。蘿卜中還含有大量的鐵元素，也能夠有助于補(bǔ)血。
　　4、番茄
　　作為補(bǔ)氣血的食物之一，番茄含有多種礦物質(zhì)和維生素，建議每天吃100克左右的鮮番茄，效果最好，同時(shí)也可以預(yù)防氣血不足的情況發(fā)生。
　　5、黃豆
　　黃豆是補(bǔ)氣血很好的食物，不僅物美價(jià)廉，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它含有的異黃酮素類似于荷爾蒙，能夠降膽固醇、保護(hù)心臟、預(yù)防乳腺癌以及骨質(zhì)疏松，同時(shí)黃豆性平，可以有健脾養(yǎng)胃的功效，還能清熱解毒以及補(bǔ)氣血。
　　6、葡萄
　　葡萄也有很好的補(bǔ)血功效，它含有豐富的鐵、鈣和磷以及氨基酸，適用于體弱多病，以及女性貧血患者。同時(shí)平時(shí)經(jīng)常喜歡疲勞的人群，也適合多吃葡萄。而懷孕的女性適當(dāng)吃葡萄，也對(duì)胎兒的發(fā)展有利，可以使血液通暢、面色紅潤(rùn)。如果市面上買不到新鮮葡萄也可以，葡萄干代替。