總是后背疼可能與肌肉勞損、不良姿勢、脊柱病變、內(nèi)臟疾病、精神壓力等因素有關(guān)。后背疼通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬或放射痛，嚴(yán)重時(shí)可影響日?；顒?dòng)。

1、肌肉勞損

長時(shí)間保持同一姿勢或過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致勞損。常見于伏案工作、搬運(yùn)重物或運(yùn)動(dòng)后。建議調(diào)整姿勢，適當(dāng)休息并進(jìn)行拉伸鍛煉。熱敷或按摩可緩解肌肉緊張。

2、不良姿勢

駝背、脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)會(huì)增加背部肌肉負(fù)擔(dān)。長期可能引發(fā)慢性疼痛?？赏ㄟ^矯正坐姿、使用符合人體工學(xué)的座椅改善。瑜伽或普拉提有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。

3、脊柱病變

腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病可能刺激神經(jīng)根引發(fā)疼痛。通常伴隨下肢麻木或晨僵。需就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查，可能需使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需手術(shù)干預(yù)。

4、內(nèi)臟疾病

膽囊炎、胰腺炎等腹腔疾病可能引起牽涉性后背痛。疼痛位置多集中于右肩胛或胸椎中段。建議完善腹部超聲檢查，確診后需針對原發(fā)病治療，如使用消炎利膽片等藥物。

5、精神壓力

焦慮抑郁狀態(tài)可能導(dǎo)致軀體化癥狀，表現(xiàn)為持續(xù)性背部緊繃感?？赏ㄟ^心理咨詢、正念冥想緩解。必要時(shí)遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時(shí)活動(dòng)身體。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在膝蓋間放置枕頭減輕脊柱壓力。注意保暖防止受涼，疼痛急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、體重下降需及時(shí)就診。