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胳膊酸痛怎么辦

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有的人經(jīng)常不運動,突然進行了劇烈的運動,比如長時間打羽毛球等,因為胳膊的活動量增加,就可能會導致肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)。也有的人因為胳膊著涼而出現(xiàn)了胳膊酸痛的癥狀,因為胳膊酸痛時不但感覺不適,而且還會影響生活和工作,那么,胳膊酸痛怎么辦呢?

1、注意休息

如果胳膊酸痛是因為胳膊活動量太大導致的,要注意讓胳膊多休息,過幾天后胳膊酸痛的癥狀就會消失。

2、局部按摩

如果在胳膊酸痛的時候,能對胳膊進行適當?shù)陌茨Γ龠M胳膊上的血液循環(huán),對于緩解胳膊酸痛的癥狀也有很好的幫助。如果在按摩的時候,涂抹一些紅花油等,活血的效果會更好,更有利于緩解酸痛。

3、熱敷胳膊

因為熱敷能擴張血管,促進血液循環(huán),所以當胳膊酸痛的時候,對患處進行熱敷,也能緩解肌肉酸痛的癥狀。尤其是因為受寒導致胳膊酸痛的時候,采取熱敷的方法可以有效的驅(qū)寒,所以對于酸痛的緩解更有好處。

4、注意保暖

有的人胳膊酸痛是因為受寒著涼引起的,當肌肉遇冷后出現(xiàn)了痙攣,所以會有酸痛的癥狀,如果在降溫的時候穿的厚一些,在夏天避免空調(diào)直吹胳膊,或者在吹空調(diào)的時候穿上長袖的衣衫等,也可以防治胳膊出現(xiàn)酸痛的癥狀。

5、貼膏藥

胳膊酸痛的人也可以在酸痛的部位貼上能舒筋活血的膏藥,對緩解酸痛癥狀也有很好的幫助。

6、活動胳膊

當胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀的時候,可以活動活動胳膊,比如轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)手腕,揮動揮動手臂等,對于緩解酸痛癥狀也有幫助。

7、就醫(yī)檢查

如果采取上述措施后依然不能緩解胳膊酸痛的癥狀,而且自己又找不到導致胳膊酸痛的原因,建議就醫(yī),查明原因后再對癥治療。

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