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補(bǔ)鈣的食物有哪些

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其實(shí)不管是老人又或者是成年人,那么他們都是沒有辦法離開鈣元素的,特別是對(duì)于兒童來說,整個(gè)發(fā)育的階段也需要補(bǔ)充更多的鈣元素,否則的話就可能會(huì)出現(xiàn)明顯的缺鈣現(xiàn)象,那么在補(bǔ)鈣的時(shí)候,其實(shí)可以從日常生活的食物來挑選,補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?

一、芝麻醬
  許多人認(rèn)為鈣含量最豐富的是乳制品,但并非如此,芝麻醬是我們?nèi)粘J澄镏凶钬S富的鈣,不僅含有蛋白質(zhì)、氨基酸,還含有多種維生素和礦物質(zhì),最重要的是,芝麻糊的鈣含量為1057毫克每100克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜和豆類。此外,芝麻醬富含卵磷脂,可防止過早出現(xiàn)脫發(fā)情況。
  二、蝦皮
  蝦皮中含有的蛋白質(zhì)還有鈣元素都是非常高的,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一些水產(chǎn)品,還有肉制品,所以說適當(dāng)性的多吃一些蝦皮,就能夠有效的達(dá)到補(bǔ)充鈣元素的效果。

三、牛奶
  牛奶不被認(rèn)為是最好的補(bǔ)鈣食品,但它的鈣含量也很高,特別是在全脂牛奶中含有的鈣元素非常的多,而且它的鈣磷比很合適,這使得鈣更好地吸收。與前兩種方法相比,牛奶是最常用的補(bǔ)鈣方法,因?yàn)樗苋菀资秤谩?br/>  四、新鮮蔬菜
  許多人喜歡吃肉,但蔬菜不僅含有大量的鉀和鎂,這有助于維持酸的平衡,而且還可以減少鈣的流失,而蔬菜本身含有大量的鈣。所以我們需要多吃一些鈣質(zhì)補(bǔ)充的蔬菜,比如菜籽,卷心菜,芹菜等等。

五、多吃豆制品
  例如,大豆是一種鈣含量高的高蛋白食品。500克豆?jié){含有120毫克鈣,一次多吃一些大豆制品可以有效地補(bǔ)充鈣。
  六、多吃動(dòng)物骨頭
  動(dòng)物骨骼含有80%以上的鈣,但很難吸收,因此,制作動(dòng)物骨骼時(shí),建議事先粉碎,加醋能更好地促進(jìn)鈣的吸收。

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人一共有多少根肋骨
這個(gè)問題是非常好回答的問題,但是在臨床上,有的時(shí)候也比較難以鑒別。人一般來說是24個(gè)肋骨,每一側(cè)有12根,但是每一個(gè)肋骨長(zhǎng)得不完全一樣,尤其是在最下端就是第12肋,有的時(shí)候甚至第11肋也有變化。有的人第12肋長(zhǎng)得就很長(zhǎng),很長(zhǎng)就非常容易診斷,或者是能夠看出來,非常容易數(shù)數(shù)。從第1根肋骨,一直數(shù)到第12根肋骨,非常容易數(shù),非常容易鑒別。但是對(duì)有的人,第12根肋骨長(zhǎng)得非常短小,有的時(shí)候跟腰椎橫突不容易鑒別,不是簡(jiǎn)單數(shù)數(shù),數(shù)出的多少根來,這么簡(jiǎn)單,在臨床上就有了意義了。因?yàn)獒t(yī)生做脊柱手術(shù),比如椎體壓縮骨折,要根據(jù)肋骨來定位,看著每一個(gè)肋骨,每一個(gè)椎體長(zhǎng)得都一樣,即使發(fā)現(xiàn)了壓縮骨折的情況,有的骨折在X光片上,并不能夠清晰的鑒別。尤其是在手術(shù)的時(shí)候,要對(duì)它進(jìn)行定位,不能打錯(cuò)了位置,要根據(jù)肋骨來定位就有必要弄清楚,哪是第12肋,哪是第11肋,哪是腰1的橫突。如果不能準(zhǔn)確定位,一旦打錯(cuò)了位置后果是比較嚴(yán)重的,也是不能夠接受的,所以要對(duì)第12肋進(jìn)行準(zhǔn)確的定位,準(zhǔn)確定位的方法,是做腰椎的X光片,不是做胸椎的。通過腰椎來看從下面往上數(shù),看看第12肋在什么地方,是非常重要的定位方法。還有肋骨比較讓人感到有意思的是第1肋,第1肋是藏到鎖骨的后方,而不是位于整個(gè)的胸廓位鎖骨的后方。還有肋骨,一般到了老年人以后,非常脆,容易折斷,輕輕的一碰就斷了。肋骨骨折之后,一般如果沒有明顯的錯(cuò)位,絕大部分治療就是休息,讓它自己長(zhǎng)好,但是在自己長(zhǎng)好的過程中,病人往往不敢咳嗽,不敢咳嗽在平常人來說,可能問題不大。但對(duì)老年人來說,時(shí)間比較長(zhǎng)的,等到肋骨長(zhǎng)好了之前,這十幾天、二十幾天的時(shí)間,可能要導(dǎo)致病人引起肺炎了,所以肋骨骨折有的時(shí)候,是個(gè)毛小毛病,但是導(dǎo)致的并發(fā)癥肺炎是比較嚴(yán)重的。
語音時(shí)長(zhǎng) 03:01

2021-10-15

86853次收聽

骨折處易再骨折嗎
是否容易同一個(gè)位置再骨折,是要看看這個(gè)處于骨折后的什么時(shí)期。骨折以后的三個(gè)月內(nèi)屬于愈合的初期,是比較容易發(fā)生二次移位的。因?yàn)檫@段時(shí)間骨痂還在生長(zhǎng),新生骨的生長(zhǎng)量不太足,比較脆弱,這也是為什么即使石膏支具,等固定物拆除了以后,在傷后三個(gè)月,還是一定要注意休息,減少這種受力的或者負(fù)重,不要受到這種打擊或者外傷,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候還是比較脆弱的,容易導(dǎo)致再次的骨折。然后一年以內(nèi),骨痂還在不斷地塑性、改造,以變得更加的致密、堅(jiān)強(qiáng),當(dāng)然,這時(shí)候一年以內(nèi)的話比正常情況強(qiáng)度還是要差一點(diǎn)。所以說如果說受到一定的暴力,可能也會(huì)比其他部位更容易骨折,當(dāng)然這時(shí)候也要注意吃一些促進(jìn)骨質(zhì)生長(zhǎng)的一些藥物,或者食補(bǔ)也是可以的。當(dāng)然,如果說骨折已經(jīng)達(dá)到了臨床愈合,比如兩三年以后已經(jīng)完全長(zhǎng)好了,這個(gè)時(shí)候就和正常的骨頭強(qiáng)度沒有什么區(qū)別了。不會(huì)因?yàn)樵?jīng)傷過就容易發(fā)生再骨折,但是曾經(jīng)發(fā)生骨折的部位,往往本身也是骨折好發(fā)部位,所以說不管怎么說,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要小心,小心無大錯(cuò)。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:36

2021-07-09

92975次收聽

髓內(nèi)釘會(huì)不會(huì)傷害骨髓
一般不會(huì),但是有一點(diǎn)就是看年齡程度。骨髓是干什么,是造血的器官,造血的器官就是青少年時(shí)期,青壯年時(shí)期骨髓里含有造血功能,里頭要產(chǎn)生紅細(xì)胞,如果打髓內(nèi)針的時(shí)候要穿過它,對(duì)里頭會(huì)有一定的損害,但是一般影響不會(huì)太大。因?yàn)樗枨缓艽?,穿過去以后,以后髓內(nèi)釘會(huì)拔掉,這短暫的一段影響,而且局部這一塊骨頭是有影響,但一般對(duì)全身的,造血細(xì)胞的影響不會(huì)太大。但是對(duì)小孩會(huì)有影響的,小孩所以一般用髓內(nèi)釘,也不用髓內(nèi)針,就是骨折,用小細(xì)的針插進(jìn)去固定住就行,很少會(huì)用粗的髓內(nèi)釘。成人的骨髓一般都是黃骨髓,被脂肪填充了,一般情況下真是骨折了,打髓內(nèi)釘過去擠壓的一些脂肪組織,髓腔內(nèi)造血組織就相對(duì)少了,對(duì)他影響也不會(huì)太大,有影響,但一般情況不會(huì)太大,這是大體總的原則。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:23

2021-06-25

97002次收聽

02:06
骨折縫2厘米能愈合嗎
患者骨折后骨縫相差2cm,患者復(fù)位可能性是比較小的。因?yàn)楣钦蹟喽讼嚯x比較遠(yuǎn),骨折和骨折斷端愈合的可能性就比較小。對(duì)于分離骨折比較大的,要通過治療盡可能的恢復(fù)骨折斷端對(duì)位和對(duì)線。但如果骨干骨折、橫行骨折已有2/3,有1/2-1/3的骨折面還有接觸,可出現(xiàn)骨折愈合可能性??傮w來說,如果骨折和伴有明顯移位的,建議到專科醫(yī)院去就診,最好通過手法矯正,手術(shù)治療復(fù)位內(nèi)固定骨折,對(duì)位、對(duì)線恢復(fù)。此外,患者應(yīng)加強(qiáng)促進(jìn)骨折愈合相關(guān)食物和藥物的攝入,骨折后也要加強(qiáng)功能鍛煉。
02:17
骨質(zhì)欠規(guī)整是骨折嗎
骨質(zhì)欠規(guī)整,一般不是由這個(gè)報(bào)告來判斷到底有沒有骨折,還是要通過臨床的醫(yī)生來判斷。如果骨小梁不連續(xù),那可能是骨折了。有的時(shí)候增生或者是有一些在成長(zhǎng)或者是特殊的原因狀態(tài)下,可能會(huì)出現(xiàn)欠規(guī)整。然而欠規(guī)整并不見得是骨折。其實(shí)欠規(guī)整本身并不是骨折診斷的主要因素,還是考慮骨小梁有沒有連續(xù)。另外,骨皮質(zhì)是不是連續(xù),骨皮質(zhì)欠規(guī)整。骨小梁如果是連續(xù)的,這樣不能診斷是骨折,最主要的是看骨小梁和骨皮質(zhì)的連續(xù)程度。
骨折會(huì)傳染給別人嗎
現(xiàn)在來看,每天骨折的人也非常多,這雖不會(huì)致命,但是會(huì)給患者帶來一定的疼痛,如果人們還不重視引起骨折的原因,就可能會(huì)使此病頻繁出現(xiàn)在生活中。因此大家要提前了解骨折的原因,才能更好的預(yù)防,那么,骨折會(huì)傳染給別人嗎?下面就來介紹骨折的原因有哪些情況。
骨折復(fù)發(fā)有哪些原因
骨折是骨科的常見疾病,而且在生活中也是常有發(fā)生,可以說由于骨折的發(fā)生給很多人帶來了傷害和困擾。有些患者治愈后又再次發(fā)作,那么,骨折復(fù)發(fā)有哪些原因呢?
腓骨骨折后遺癥有哪些
腓骨骨折后,若骨筋膜室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存在淤血,就可能引起缺血性肌攣縮。如果骨折后不及時(shí)得到有效護(hù)理和治療,可能愈合后出現(xiàn)腿部畸形,這樣還會(huì)造成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。另外,足下垂、抑郁癥也是腓骨骨折常見后遺癥之一。
骨折發(fā)熱是怎么回事
在骨折后有一部分人都有發(fā)熱表現(xiàn),這可能是毛細(xì)血管斷裂,細(xì)菌性感染繼發(fā)性感染,又或是骨折部位淤血所導(dǎo)致,一般在骨折之后局部可能會(huì)出現(xiàn)淤血的現(xiàn)象,可是情況也不會(huì)特別嚴(yán)重,而且一般肌膚的表面不可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的紅腫現(xiàn)象。
02:33
骨折手術(shù)后吃什么好
骨折患者的飲食要注意營養(yǎng)豐富,味道可口,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素,有助于康復(fù)。手術(shù)之后機(jī)體會(huì)發(fā)生一系列的內(nèi)分泌和代謝改變,因此合理及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng),能減少感染和并發(fā)癥的發(fā)生,有利于切口的迅速愈合和全身康復(fù)。骨折患者特別注意以下營養(yǎng)成分的一些攝?。阂?、多吃含維C豐富的食物,如西紅柿、青菜。二、多吃些蛋白質(zhì)豐富的食物,比如雞肉、魚肉、牛肉。三、多吃鈣質(zhì)豐富的食物,在煮骨頭湯時(shí)可以加幾滴醋,促進(jìn)骨頭內(nèi)的鈣質(zhì)溶于湯內(nèi)。四,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充錳,錳可以促進(jìn)骨折的愈合。五、要注意鈣和維生素D的攝入。
骨折手術(shù)后吃什么好
骨折患者以及在進(jìn)行相應(yīng)手術(shù)后,在飲食方面一般沒有什么特殊禁忌,主要因?yàn)樾枰訌?qiáng)骨折愈合,需營養(yǎng)均衡,合理飲食,那么會(huì)建議骨折手術(shù)后患者可以吃高能量、高蛋白的食物,如雞蛋、魚類、肉類、蝦等,例如牛奶、雞蛋、排骨等等。不可過于油膩、不食難消化食物、不可過食糖分過高食物,保持體重,不食影響鈣吸收食物,適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D,也可補(bǔ)充鈣片等藥物,當(dāng)然不建議過多攝入鈣片以免引起高鈣血癥,這也會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)愈合,多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素,例如橙子、獼猴桃、青菜、紅蘿卜等水果蔬菜,多曬太陽利于維生素D的合成以利于鈣劑吸收。禁咯血、煙酒等,早睡早起,勿熬夜,飲食睡眠規(guī)律。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:21

2019-12-05

55958次收聽

骨折后肌肉萎縮怎么辦
骨折后由于長(zhǎng)期制動(dòng)的肌肉因代謝減慢逐漸發(fā)生萎縮,出現(xiàn)肌肉萎縮是不可避免的事,是骨折后常見并發(fā)癥,如果局部血管、神經(jīng)無明顯障礙,則只需加強(qiáng)功能鍛煉,加強(qiáng)肌肉肌力訓(xùn)練、促進(jìn)肌肉的收縮舒張則可促進(jìn)肌肉的功能恢復(fù)。一般大肌肉都可通過鍛煉恢復(fù)功能,當(dāng)然某些小肌肉沒有有效鍛煉方法相對(duì)比較困難恢復(fù)原先功能,一般鼓勵(lì)患者盡早進(jìn)行主動(dòng)加被動(dòng)的關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)訓(xùn)練,循序漸進(jìn)的進(jìn)行肌肉負(fù)荷的功能訓(xùn)練,使肌細(xì)胞增殖肥大。肢體可以慢慢恢復(fù)原來的粗細(xì),鍛煉的過程很漫長(zhǎng)甚至患者會(huì)很痛苦,需鼓勵(lì)患者增加患者自信心,平時(shí)飲食方面加強(qiáng)營養(yǎng)均衡,合理飲食,多食蔬菜水果、肉類、牛奶等。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:23

2019-12-05

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02:18
骨折后注意事項(xiàng)
骨折需要及時(shí)的進(jìn)行處理,由于骨折帶來的危害也是比較多的,只有及時(shí)的治療才可以幫助恢復(fù)。需要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查,明確骨折的情況,對(duì)于開放的骨折是需要及時(shí)的進(jìn)行手術(shù)治療的,對(duì)于肢體骨折,是需要抬高患肢,觀察肢體的腫脹情況。對(duì)于骨折是需要進(jìn)行石膏捆綁的,對(duì)于捆綁的松緊程度也是要注意的,感覺不適是需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整,不然不利于骨頭的恢復(fù),骨折后有什么不舒適的要及時(shí)的反饋給醫(yī)生,對(duì)治療方案可以做一個(gè)調(diào)整。一般情況下,由于骨折長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)行鍛煉,條件允許的情況下,可以進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練也是比較好的,可以恢復(fù)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動(dòng)功能,這樣身體恢復(fù)后可以正常運(yùn)動(dòng)。
01:37
骨折手術(shù)后鋼板需要取出嗎
骨折手術(shù)以后建議取出鋼板,因?yàn)殇摪瀹吘箤儆谝粋€(gè)異物,而且這個(gè)金屬異物容易在體內(nèi)出現(xiàn)解離反應(yīng)。臨床發(fā)現(xiàn)部分病人做完內(nèi)固定之后,取內(nèi)固定的時(shí)候,個(gè)別病人周圍組織的顏色會(huì)出現(xiàn)改變,尤其是螺釘周圍,所以骨折手術(shù)以后建議取出鋼板。其次,鋼板固定到肢體的一側(cè)之后,隨著肢體活動(dòng)的增加,會(huì)出現(xiàn)應(yīng)力傳導(dǎo)的應(yīng)力遮擋,應(yīng)力遮擋的結(jié)果會(huì)容易出現(xiàn)再次骨折,甚至引起內(nèi)置物的斷裂。骨折愈合時(shí)間大概在半年左右,骨折愈合時(shí)間慢者,需待骨折愈合后才能考慮取出鋼板。
骨折病人現(xiàn)場(chǎng)如何轉(zhuǎn)運(yùn)
在搬運(yùn)過程中,掌握正確的救護(hù)方法可保證傷員生命安全,避免因搬運(yùn)造成更大損傷。常用搬運(yùn)方法有