腿酸怎么辦
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腿酸可通過休息、熱敷、按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。腿酸通常由運動過度、血液循環(huán)不良、缺鈣、腰椎疾病、下肢靜脈曲張等原因引起。
1、休息
運動過度可能導致腿部肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛感。建議減少活動量，避免長時間站立或行走，適當抬高腿部促進血液回流。日?？蛇x擇平躺并將雙腿墊高，幫助緩解疲勞。
2、熱敷
用熱毛巾或暖水袋敷于酸脹部位，溫度控制在40-50℃，每次15-20分鐘。熱敷能擴張血管改善局部血液循環(huán)，加速乳酸代謝，對肌肉勞損性酸痛效果顯著。注意避免燙傷，糖尿病患者慎用。
3、按摩
沿小腿肌肉走向進行揉捏推拿，配合按壓承山穴、委中穴等穴位。按摩可松解肌肉痙攣，促進組織修復，緩解因久坐久站導致的循環(huán)障礙型腿酸。建議每天早晚各進行一次，力度以輕微酸脹為宜。
4、補充營養(yǎng)
缺鈣可能引起肌肉異常收縮導致酸痛，可適量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等含鈣食物。同時補充維生素D促進鈣吸收，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣制劑。
5、藥物治療
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)時，可能引發(fā)放射性腿酸，需遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。下肢靜脈曲張患者可選用地奧司明片改善靜脈回流，配合穿彈力襪。急性肌肉拉傷可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
日常應避免突然增加運動強度，注意運動前熱身和運動后拉伸。長時間保持同一姿勢時，建議每隔1小時活動下肢。選擇透氣性好的鞋襪，睡前可用溫水泡腳促進循環(huán)。若腿酸持續(xù)不緩解或伴隨腫脹、麻木等癥狀，應及時就醫(yī)排查椎管狹窄、動脈硬化等器質性疾病。中老年人群可定期進行骨密度檢測，預防骨質疏松引發(fā)的肢體酸痛。
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如何拉伸大腿外側肌肉
想要拉伸大腿外側肌肉，可進行單腿式練習、坐立式拉伸練習、盤腿練習以及仰臥穿針式練習方法等。1、可先單腿式練習，比如把右小腿彎曲，保持對齊于前端墊子，將腳回勾，同時保持左腿伸直，髖擺正，讓身體往下折疊。2、可采取坐立式拉伸，保持坐立狀態(tài)，將右膝蓋彎曲，膝蓋和腳踝都放在手肘窩處，將膝蓋腳踝拉向胸腔。3、盤腿練習，盤腿坐在墊子上，將一邊小腿交替壓住另一邊，盡量將身體往前傾斜，也可以選擇站立抱著腳踝，把腿往上抬。4、可選擇仰臥穿針式方法，平躺在墊子上，把右腳踝放置在膝蓋上方，把腳回勾，將膝蓋拉向胸腔，保持背部貼地。
腿總軟怎么回事
腿總軟主要是由于體內電解質紊亂或者是低血糖、大腦缺氧等問題造成的。還可因腰椎管狹窄癥引起的，比如神經(jīng)根管出現(xiàn)狹窄之后，若是神經(jīng)根一直受到壓迫，就容易造成傳導功能出現(xiàn)問題，腿部肌肉在失去神經(jīng)支配之后，往往會有腿部發(fā)軟的癥狀，主要表現(xiàn)在肢體跛行。膝關節(jié)疾病造成的，臨床醫(yī)學上比較多見的主要有髕骨關節(jié)軟骨損傷，容易繼發(fā)股四頭肌萎縮，致使患者走路時腿部發(fā)軟。還有重癥肌無力或肌無力綜合征等疾病引起的。
老寒腿是什么
老寒腿是指反復發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關節(jié)）酸麻疼痛，天氣變涼時癥狀明顯加重。有人認為老寒腿是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，一種非炎癥性、退化性骨性關節(jié)炎，多數(shù)患者的腿部，尤其是膝關節(jié)會出現(xiàn)反復發(fā)作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感覺。在醫(yī)學上普遍的共識是“下肢動脈硬化閉塞癥”即“風濕性關節(jié)炎”是老寒腿。是指當天陰下雨、氣候轉涼或受涼，膝關節(jié)冰冷且疼痛。因為膝關節(jié)是人體最大的關節(jié)，幾乎承受著全身的重量，負擔重，活動大，關節(jié)軟骨容易磨損、破壞。隨著年齡的增長，多數(shù)人出現(xiàn)高血脂、下肢動脈硬化斑塊在動脈內壁上逐漸形成，向血管內增生、突起。隨著斑塊不斷擴大和繼發(fā)血栓，使血管變得狹窄，血流速度減慢，血流量減少。當狹窄達到一定程度，甚至使管腔閉塞，則供給下肢的血液不能滿足需要，就會出現(xiàn)缺血而使下肢尤感寒冷。老寒腿患者可采用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節(jié)疼痛。
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腿疼能不能拔火罐
腿疼是否可以拔火罐需要取決于腿疼的病因，比如血管疾病導致的腿疼不能拔火罐，因為下肢血管疾病不能受熱，包括洗腿、洗腳，也不能用太熱的水；對于慢性風濕性或肌肉拉傷、損傷性的腿疼，拔火罐可能有一定的幫助。
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老年人腿疼用什么藥
風濕引發(fā)的腿疼可以用抗風濕藥物，骨病引起的腿疼可用抗骨質增生藥物，血管疾病引發(fā)的腿疼可用活血藥物。針對腿疼不能籠統(tǒng)用止疼藥，止痛藥本身治標不治本且副作用較多。老年人腿疼要根據(jù)病因對癥用藥，造成腿疼的原因較多。
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腰腿痛的原因非常多。精細的診斷和有效的干預非常必要。腰椎管狹窄、椎肩盤突出癥導致腰腿疼，會造成生活行動不便，造成機體的負平衡從而導致血壓也高，內分泌紊亂。糖尿病足會導致腳腿壞死，殘疾。所以長期慢性腰腿痛不及時治療對病人生活和機體的危害很大。
