經(jīng)期怎么減肥
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經(jīng)期減肥可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鐵元素、控制糖分?jǐn)z入、保持規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化，基礎(chǔ)代謝率略有提升，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和極端節(jié)食。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
月經(jīng)期間可增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，選擇雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等食物。減少精制碳水化合物的比例，用糙米、燕麥等全谷物替代部分主食。這種飲食模式有助于穩(wěn)定血糖，減少經(jīng)期對(duì)高熱量食物的渴望。
2、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期前三天建議進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步，后期可逐漸恢復(fù)快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯疲勞為宜，避免倒立、跳躍等增加腹壓的動(dòng)作。適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。
3、補(bǔ)充鐵元素
經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵流失，可適量食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富鐵食物。同時(shí)搭配維生素C含量高的柑橘類水果，促進(jìn)鐵吸收。但需注意避免同時(shí)攝入咖啡、濃茶等影響鐵吸收的飲品。
4、控制糖分?jǐn)z入
經(jīng)期激素波動(dòng)易引發(fā)甜食渴望，可選擇天然甜味食物如紅棗、桂圓替代甜品。避免攝入含糖飲料和精制糕點(diǎn)，防止血糖劇烈波動(dòng)。適量攝入黑巧克力可幫助緩解焦慮情緒。
5、保持規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高。睡前可用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。規(guī)律作息有助于維持瘦素和胃饑餓素的正常分泌，減少暴飲暴食的概率。
經(jīng)期減肥需特別注意身體信號(hào)，出現(xiàn)嚴(yán)重乏力、頭暈時(shí)應(yīng)立即停止減重計(jì)劃。每天飲用1500-2000毫升溫水，避免生冷刺激食物。經(jīng)期結(jié)束后1周是減脂黃金期，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。減肥期間建議記錄月經(jīng)周期變化，出現(xiàn)閉經(jīng)或周期紊亂需及時(shí)調(diào)整減重方案。
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月經(jīng)快要來的前幾天可以做劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
來月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，這個(gè)跟劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)該沒有什么關(guān)系，多數(shù)的女性月經(jīng)周期是正常的，一個(gè)月1次，每次持續(xù)1周左右，很多人可能在月經(jīng)期間，會(huì)有一些不舒服的表現(xiàn)，比如輕微的下腹痛，但是有一些人可能會(huì)出現(xiàn)非常劇烈的下腹痛，痛經(jīng)的表現(xiàn)總得來說，發(fā)生率也不是很高，可能是在10%以下，沒有太具體的統(tǒng)計(jì)。如果說是有的女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)或者月經(jīng)很多這種情況，可以適當(dāng)?shù)乜紤]不做這些劇烈運(yùn)動(dòng)，但是如果說沒有這些情況，在來的之前的幾天做劇烈運(yùn)動(dòng)跟月經(jīng)應(yīng)該是沒有什么關(guān)系的，一般劇烈運(yùn)動(dòng)可以增加整個(gè)身體的血液循環(huán)的流通，增加身體的活力，有可能這些劇烈運(yùn)動(dòng)完了以后，還是可以讓月經(jīng)的周期正常，甚至減少來月經(jīng)的時(shí)候痛經(jīng)的發(fā)生。但真正來月經(jīng)的時(shí)候，其實(shí)倒不主張做一些劇烈的活動(dòng)，因?yàn)椴皇娣臅r(shí)候，跑步或者其他劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重痛經(jīng)，甚至造成月經(jīng)周期延長(zhǎng)，月經(jīng)量增加，可能有點(diǎn)得不償失。所以一般也是建議婦女在月經(jīng)來潮的時(shí)候，注意休息，注意保暖，多喝一些熱水，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┗钛乃?，這些都是可以的。在月經(jīng)來之前和月經(jīng)結(jié)束之后，做什么運(yùn)動(dòng)應(yīng)該都是沒有問題的，如果是運(yùn)動(dòng)員，那當(dāng)然就根據(jù)自己的情況，再做具體情況具體分析了。
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大姨媽推遲一個(gè)月沒來怎么辦
正常的月經(jīng)周期應(yīng)該是25天到35天。如果平時(shí)月經(jīng)周期都正常，已經(jīng)超過一個(gè)月不來月經(jīng)，肯定有問題，應(yīng)該到醫(yī)院檢查。首先排除會(huì)不會(huì)懷孕，假如不是懷孕，還要看激素六項(xiàng)，是不是排卵。如果有排卵，有可能這個(gè)月有受其他因素的影響排卵延遲，這種情況下自己會(huì)來月經(jīng)。如果沒有排卵，一個(gè)月還沒有排卵，可能需要用孕激素來月經(jīng)。如果以前月經(jīng)一直正常，偶爾一次月經(jīng)周期不正常，可能是偶然的因素。如果以前月經(jīng)周期正常，后來幾個(gè)月甚至于一年都不正常，可能需要進(jìn)一步的去尋找原因。
月經(jīng)紊亂怎么引起的
我們首先需要了解的是正常的月經(jīng)是怎么形成的，正常的月經(jīng)，基于每個(gè)月在月經(jīng)期，大約第14天左右的時(shí)候，會(huì)有一次排卵，排卵了以后，婦女的身體里面會(huì)產(chǎn)生激素水平的變化，這些激素水平的變化是有利于受精。假如婦女沒有性生活或者是沒有受孕，大約在排卵以后的14天，激素水平會(huì)發(fā)生另外一次變化，造成子宮內(nèi)膜的脫落，從而形成月經(jīng)。所以如果一個(gè)婦女的排卵，出現(xiàn)異常的情況下，她的月經(jīng)就有可能不正常，這種排卵的異常包括了排卵的提前、排卵的推后，甚至壓根就沒有排卵，這三種情況都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的不正常，叫做月經(jīng)紊亂。什么情況下會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，正常情況下，一個(gè)婦女的排卵是受到大腦的支配。由于各種各樣的原因，比如說身體的勞累、精神的緊張、壓力過大，或者是過度劇烈的活動(dòng)等，都會(huì)刺激大腦，使大腦發(fā)出一個(gè)錯(cuò)誤的信號(hào)，使月經(jīng)不來，或者是使排卵發(fā)生變化，提早、退后或者是壓根不排卵。另外像一些日常生活的細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的不正常。比如說過度的飲食，或者是過度的節(jié)制飲食，都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的不正常。通常一個(gè)過度節(jié)制飲食的婦女，比如說處于減肥期的婦女，很容易會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，過度的劇烈運(yùn)動(dòng)，比如說像一些極限的運(yùn)動(dòng)，例如像馬拉松運(yùn)動(dòng)，這些經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的紊亂。此外一些生活的節(jié)奏改變，甚至生活環(huán)境的變化，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的改變。比如當(dāng)一個(gè)婦女，從一個(gè)城市移居到另外一個(gè)城市，甚至是從國(guó)內(nèi)移居到國(guó)外，都有可能導(dǎo)致月經(jīng)的不正常。有些比較敏感的婦女，在特殊的時(shí)期，比如高考、中考或者是比較大的考試的時(shí)候，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的提前、退后，甚至是不來月經(jīng)。所以經(jīng)不正常的原因非常多，我們需要關(guān)注這些原因，及早地上醫(yī)院就診，以便尋找出病因，對(duì)癥治療。
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月經(jīng)血塊多是怎么回事
在月經(jīng)期，婦女的月經(jīng)血是不會(huì)有血塊的。正常的婦女是不會(huì)有血塊的，因?yàn)樵谠陆?jīng)血當(dāng)中有一些促使血液不凝固的物質(zhì)，正是因?yàn)檫@些物質(zhì)的存在，所以正常女性的月經(jīng)血不會(huì)凝成血塊。如果婦女陰道出血的速度非?？?，而且出血量也很多，促凝血的物質(zhì)，就不能夠及時(shí)地發(fā)揮作用，所以就會(huì)表現(xiàn)為有血塊的出現(xiàn)。因此大量的月經(jīng)血塊的出現(xiàn)，意味著月經(jīng)量過多，所以碰到這種情況，一定要及早地上醫(yī)院找醫(yī)生，進(jìn)行檢查。引起月經(jīng)血塊多的原因有，患有子宮肌瘤、子宮腺肌癥，又或者是安置了宮內(nèi)節(jié)育器，也就是通常所說的上環(huán)。當(dāng)然也有一些婦女月經(jīng)血多，甚至有大量的血塊找不出任何原因，稱為特發(fā)性。總之應(yīng)該要及早地上醫(yī)院去尋找病因，并且對(duì)癥治療。
怎么治療月經(jīng)失調(diào)
治療月經(jīng)失調(diào)可以對(duì)癥使用黃體酮膠囊和雌孕激素類藥物，并酌情用止血藥和促排卵藥品。不過最好是采用中醫(yī)辨證療法來治，氣滯血瘀型可以用血府逐瘀湯，血虛肝郁者可煎服開結(jié)湯。另外，還可以對(duì)癥服用艾附暖宮丸和白芍柴胡湯一類中藥。
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月經(jīng)失調(diào)如何治療
治療月經(jīng)失調(diào)，需要根據(jù)不同病因，有不同的治療方法，如果發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性疾病，可能需要手術(shù)治療；如果是內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的，如黃體功能不全，需要口服黃體酮；如果是多囊卵巢綜合癥，需要降雄激素治療；如果是肥胖的女性，可能體重減下來后，排卵自然就會(huì)恢復(fù)。月經(jīng)淋漓不盡地出血或者月經(jīng)周期的改變，統(tǒng)稱為月經(jīng)失調(diào)，要做器質(zhì)性疾病的篩查，包括宮頸癌篩查和B超檢查。
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月經(jīng)失調(diào)應(yīng)該注意什么
女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，需要到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，注意事項(xiàng)有：第一，排除懷孕，先兆流產(chǎn)或?qū)m外孕會(huì)有異常的子宮和陰道出血，月經(jīng)失調(diào)也會(huì)有不正常的陰道出血。第二，排除生殖內(nèi)分泌疾病，卵巢的激素水平，生殖內(nèi)分泌的疾病，比如多囊卵巢綜合癥、卵巢早衰等都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。第三，器質(zhì)性的病變，包括子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜增生，甚至子宮內(nèi)膜癌變，都會(huì)引起不正常的陰道出血。第四，激素水平分泌的功能性原因，要針對(duì)性的給予藥物調(diào)節(jié)。
來月經(jīng)可以吃感冒藥嗎
經(jīng)期由于身體的抵抗力較差，許多女性會(huì)患上感冒。如果感冒不是特別嚴(yán)重，不建議女性吃感冒藥治療，可通過日常的飲食、休息進(jìn)行調(diào)理。不過，較為嚴(yán)重的感冒是可以吃感冒藥治療的，但要注意避免服用活血化瘀類的藥物。
月經(jīng)血塊多怎么回事
大家都知道每位女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)的，這其實(shí)是一種健康的表現(xiàn)，但是也有很多女性在來月經(jīng)時(shí)候出現(xiàn)很多問題，這時(shí)我們就要特別注意了，尤其是當(dāng)來月經(jīng)時(shí)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)里有很多血塊的時(shí)候，出現(xiàn)血塊的原因是特別復(fù)雜的，就比如說因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)包括很多表現(xiàn)形式，其中月經(jīng)血塊是比較常見的癥狀。
月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)的原因
一般就是說月經(jīng)來的時(shí)間長(zhǎng)，也就是說月經(jīng)經(jīng)期延長(zhǎng)，要看你原來的月經(jīng)經(jīng)期是多長(zhǎng)時(shí)間，比如說有的人月經(jīng)經(jīng)期就偏長(zhǎng)，五天、六天或者七天的，基本上就根據(jù)自己的經(jīng)期來判斷。如果你周期正常，每個(gè)月來七天，而且量不多，這個(gè)沒有什么關(guān)系，如果說你月經(jīng)經(jīng)期突然延長(zhǎng)了，而且伴有經(jīng)量的增多，而且不是一個(gè)月，和以前的比，明顯的這幾個(gè)月不對(duì)，這個(gè)時(shí)候是要看醫(yī)生的，他可能是發(fā)生了疾病，比如說子宮肌瘤、黏膜下子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜癌、子宮腺肌癥都可以。如果說你本身就是這樣子的話，沒有什么關(guān)系，這個(gè)可以觀察就行了，所以不必太緊張，即使有問題，也可以看醫(yī)生來解決。
非經(jīng)期為什么出血
一般情況下，非經(jīng)期出血可能與長(zhǎng)期服用避孕藥、陰道炎、宮頸炎等原因有關(guān)，需要通過日常護(hù)理和使用藥物進(jìn)行治療。具體分析如下：
大姨媽來了可以做b超嗎
在月經(jīng)期間是可以做超聲的，有些疾病比如多囊卵巢綜合癥，醫(yī)生需要查看卵巢的基礎(chǔ)狀態(tài)是什么樣，這個(gè)時(shí)候選擇的檢查時(shí)間點(diǎn)是月經(jīng)的第二天到第四天之間。如果女生體重比較理想，腹部脂肪適宜，憋好了小便在肚皮上，就可以使用超聲檢查，如果查看不清楚，就要選擇精英超聲或者是經(jīng)直腸超聲。
大姨媽過后第幾天容易懷孕
安全期的計(jì)算有兩種方法，第一種方法是根據(jù)最近12個(gè)月的運(yùn)行周期計(jì)算一個(gè)平均天數(shù)，預(yù)計(jì)下一次月經(jīng)來潮前的時(shí)間就是假定的排卵日。假定排卵日的前五天和后四天一共是十天是危險(xiǎn)期，其它日子是相對(duì)安全的。這個(gè)方法適合于月經(jīng)周期波動(dòng)不大的女性。另一種方法是用最近12個(gè)月最短的月經(jīng)周期天數(shù)減去21天，向前就是安全期，用最長(zhǎng)的月經(jīng)周期天數(shù)減去十天向后也是安全期，比如說最近一年內(nèi)的月經(jīng)周期是28到32天，最短28天，28減去21等于7，就是月經(jīng)第1到7天是安全的，第8天開始是危險(xiǎn)期，最長(zhǎng)是32天，32減10等于22，也就是說月經(jīng)第22天是危險(xiǎn)期，結(jié)束第22天之后是安全期，月經(jīng)不規(guī)則的女性不太適合使用這種方法，并且因?yàn)榧膊∏榫w環(huán)境和藥物等因素可以導(dǎo)致月經(jīng)周期變化，使這個(gè)方法的避孕效果下降。
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