白領(lǐng)可通過(guò)調(diào)整坐姿、頸部鍛煉、熱敷理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解頸椎病。頸椎病通常由長(zhǎng)期低頭、頸部勞損、椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生、外傷等因素引起。

緩解頸椎疼痛小妙招保持正確坐姿，多活動(dòng)自己的頸椎，保持靈活輕松狀態(tài)，壓力減輕。按摩頸部通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)緩解肌肉緊張情況，同時(shí)舒展筋骨，讓局部的骨骼保持放松，首先把身體坐直，一直保持直立的狀態(tài)，跟著抬起一邊的手臂，然后用手指輕輕往它的反方向推壓。當(dāng)頸椎疼痛時(shí)，可以用這個(gè)按摩方法緩解頸椎疼痛。左右移動(dòng)法，身體站直，兩個(gè)腳分開(kāi)和肩部同寬，雙手叉腰，跟著把頭部從左向右慢慢活動(dòng)且慢慢呼吸，再次依次從右向左活動(dòng)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作五到十次，可以起到緩解頸椎疼痛的作用。高處懸掛法，在室外找到有單杠的地方，然后雙手握住單桿，讓身體吊在上面，因?yàn)樯眢w的重力，可以讓頸椎部位得到伸展，最后可以起到緩解頸椎疼痛的作用。頸椎疼痛吃什么藥好頸椎痛可以通過(guò)非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥、中成藥、使肌肉松弛的藥物、鎮(zhèn)定劑物等進(jìn)行緩解；非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥。這一類(lèi)藥物主要是針對(duì)神經(jīng)根受到刺激引起的損傷性炎癥，起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。使肌肉松弛的藥物。這類(lèi)藥使肌肉的痙攣得到緩解，解除了對(duì)脊髓、神經(jīng)、血管的刺激。鎮(zhèn)靜劑。鎮(zhèn)靜劑能減輕神經(jīng)的興奮性，也能使肌肉的緊張得到緩解，適于精神興奮、緊張、激動(dòng)的病人。具體用藥還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。頸椎疼痛應(yīng)該掛什么科在病人出現(xiàn)頸椎疼痛情況以后應(yīng)該掛脊柱外科，急診外科或者中醫(yī)骨科。如果是夜間或者是中午，沒(méi)有骨科的專(zhuān)家出診需要掛急診外科。頸部的疼痛一般是頸部肌肉的勞損或者頸椎病引起，如果就診的醫(yī)院有脊柱骨科建議掛脊柱骨科。因?yàn)楣强剖且粋€(gè)大的科室，脊柱骨科相對(duì)來(lái)說(shuō)更專(zhuān)業(yè)一些，脊柱骨科主要是頸椎，胸椎，腰椎，比如常見(jiàn)的疾病，頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄都屬于脊柱骨科就診。頸部的疼痛一般情況下，是頸部肌肉的勞損，頸椎病或者是頸部筋膜間隙的無(wú)菌性炎癥，這種一般經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的保守治療都能夠得到很好的緩解。頸椎疼痛怎么鍛煉方法4個(gè)緩解頸椎疼痛的動(dòng)作，左顧右盼、仰頭望掌、頭手相抗、搖頭晃腦、米字操等具體方法如下：左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個(gè)8拍。仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。搖頭晃腦：身體直立，雙手自然下垂360度旋頭部5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。米字操：身體向后仰脖子，再向下低頭，然后向左、向右旋轉(zhuǎn)頸部，每天規(guī)律性的進(jìn)行4-5組，每組可以持續(xù)10-15分鐘。頸椎疼貼什么膏藥好外傷如扭傷、挫傷導(dǎo)致的有瘀腫癥狀的頸椎痛，可以選擇祛風(fēng)除濕、行氣活血、通絡(luò)止痛等功效的膏藥，比如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、跌打鎮(zhèn)痛膏、消炎止痛膏、接骨膏、活血膏等。風(fēng)濕或風(fēng)寒受涼導(dǎo)致的頸痛，可以選擇散寒祛風(fēng)，舒筋活血的膏藥，比如傷濕止痛膏、辣椒風(fēng)濕膏、吲哚美辛巴布膏等。

左后背肩胛骨縫隙處疼痛一般考慮為肩胛骨內(nèi)側(cè)肌結(jié)膜炎。緩解左后背肩胛骨縫隙處疼痛的方法：一、避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)。多做上肢的伸展運(yùn)動(dòng)，每天做100個(gè)大鵬展翅的動(dòng)作，放松緊張痙攣的肩胛骨縫隙的肌肉筋膜。二、避免著涼注意保暖?？梢杂脽崦砘蚺瘜毜葻岱蟀胄r(shí)疼痛的部位促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收、消退。三、口服非甾體類(lèi)消炎止痛藥物比如扶他林或樂(lè)松等，肌松藥物比如乙哌立松，還有舒筋活血化瘀的中成藥、活血止痛膠囊等。四、對(duì)頑固性疼痛局部進(jìn)行封閉治療。局部注射長(zhǎng)效的糖皮質(zhì)激素得寶松，還有局部麻醉劑利多卡因。五、中醫(yī)治療。局部推拿按摩、針灸、艾灸等。

頸椎病鍛煉的方法要根據(jù)病人的病情決定。原則是要把握鍛煉方法要能夠恢復(fù)頸椎的勞損狀態(tài)，對(duì)頸部肌肉或者是附著點(diǎn)，起到消除局部炎癥，同時(shí)增強(qiáng)頸椎的活動(dòng)功能。頸椎病比較輕的人群，推薦一些頸部和緩的運(yùn)動(dòng)，包括打太極拳、游泳、打羽毛球，或者是放風(fēng)箏等使頸部上仰的動(dòng)作，在一定程度上可以緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭工作，所造成的頸后部肌肉的勞損和炎癥。有時(shí)還可以配合一些局部的熱敷，或者是一些頸部向后肌肉對(duì)抗訓(xùn)練，這樣可以去訓(xùn)練局部肌肉的耐力，同時(shí)對(duì)局部后方肌肉的血液循環(huán)改善也有一定幫助。

脖子右側(cè)內(nèi)側(cè)一根筋疼痛，在臨床上叫做胸鎖乳突肌，這個(gè)肌肉是一個(gè)維持頸椎、維護(hù)頸椎功能、保持頸椎的活動(dòng)的肌肉，這個(gè)肌肉因?yàn)轭i椎的問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣，或者是有炎癥。這樣的情況下，如果一個(gè)人比如他睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，睡的枕頭墊高了或沒(méi)有睡枕頭，胸鎖乳突肌就會(huì)保持痙攣的狀態(tài)，如果一晚上都是這樣狀態(tài)的話(huà)，肌肉就會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，到第二天早晨到門(mén)診的時(shí)候，他的脖子是不能動(dòng)的，一邊的肌肉發(fā)生了痙攣，另一邊肌肉沒(méi)有什么事兒。

患了頸椎病，應(yīng)積極進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)疾病的恢復(fù)。頸椎病患者平時(shí)可適當(dāng)多進(jìn)行游泳、頸椎操、瑜伽等鍛煉，都有助于放松頸部肌肉，改善頸椎病的癥狀。在鍛煉過(guò)程中如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)，并咨詢(xún)醫(yī)生。

疼痛是頸椎病患者常見(jiàn)的癥狀之一，尤其是頸型、神經(jīng)根型或椎動(dòng)脈型頸椎病患者，頸椎病引起的疼痛具有局部疼痛、放射痛、血管性疼痛、擴(kuò)散痛等特點(diǎn)。

頸椎病牽引雖然有一定效果，但是與此同時(shí)也會(huì)有著很多的副作用，如果方法不正確就可能會(huì)導(dǎo)致頸椎受損，如果體質(zhì)比較虛弱還會(huì)造成暈厥。

頸椎增生最為典型的癥狀就是眩暈，主要表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)突然感覺(jué)天暈地轉(zhuǎn)，再就是血壓也會(huì)變得不穩(wěn)定，并且會(huì)出現(xiàn)吞咽障礙以及手部發(fā)麻的現(xiàn)象。除此之外，頸椎增生還有可能會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)障礙或者是突然摔倒等癥狀。

患者想要預(yù)防頸椎病可以選擇保持良好的生活習(xí)慣，注意頸部保暖，選擇比較合適的枕頭，避免頸部的損傷等方法。一、保持良好的生活習(xí)慣。避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，比如低頭玩兒手機(jī)，也不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，還要避免躺著或者半臥位看書(shū)或看電視，長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎的病變，生理曲度變直、反張，建議伏案30到40分鐘，要活動(dòng)頸椎，做頸部保健操，來(lái)放松頸部的肌肉。還可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉，比如頸部保健操、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)；二，要注意頸部保暖，避免頸部受涼，因?yàn)轭i部受涼以后，容易導(dǎo)致頸部肌肉收縮、痙攣、循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致炎癥的出現(xiàn)；三，要選擇比較合適的枕頭，一般推薦蕎麥皮枕頭或糖果枕；四，要避免頸部的損傷。