一旦出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的癥狀，會(huì)極大的影響人們的精神狀態(tài)，有些人失眠多夢(mèng)是短期的，那是因?yàn)榄h(huán)境因素的影響導(dǎo)致，有些人卻是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，這是人體功能因素導(dǎo)致的，若出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的情形怎么辦呢？下面我們就來(lái)談一談吧。

一般的情況下，治療失眠多夢(mèng)應(yīng)按以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
　　1、堅(jiān)持體育鍛煉與減壓：找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如登山與靜坐冥想，練習(xí)放松與緩慢深度或細(xì)長(zhǎng)的呼吸，從事自己有興趣的活動(dòng)，保持愉悅的心情，在人際關(guān)系上保持良好的互動(dòng)關(guān)系等。
　　2、睡前泡熱水腳與穴位按摩：從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，失眠是因?yàn)樾年?yáng)游離，腎水不足，腎水不能滋養(yǎng)心陽(yáng)，心與腎在特定的時(shí)間不能相互交融導(dǎo)致，我們?cè)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺(jué)之前用熱水泡腳可以改善周身的血液循環(huán)，促進(jìn)心腎交融，從而改善睡眠。如果有條件的，可以在睡前按摩腳底穴位幫助睡眠。

3、避免睡前興奮：睡眠是人體大腦疲倦需要休息的過(guò)程，在睡眠的過(guò)程中，大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮階段轉(zhuǎn)換成抑制階段的過(guò)程。如果在睡覺(jué)之前大腦過(guò)于興奮，則在睡眠的過(guò)程中，大腦由興奮過(guò)程裝換成抑制的過(guò)程就會(huì)延長(zhǎng)。對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)，晚上一定不能喝茶，因?yàn)椴瓒喾訒?huì)刺激大腦神經(jīng)，很容易使大腦興奮。
　　4、睡前喝蜂蜜牛奶：對(duì)于容易失眠的人群，睡前應(yīng)喝一杯牛奶，牛奶能促進(jìn)睡眠這是公認(rèn)的方式，但在牛奶里加蜂蜜更能促進(jìn)睡眠，民間說(shuō)“朝鹽湯，暮飲蜜”，蜂蜜有助于人體血糖的平衡，血糖是助于人深度睡眠的產(chǎn)物，所以睡前喝杯蜂蜜牛奶有助于睡眠。

5、勤梳頭：人體頭部的穴位很多，各穴位經(jīng)絡(luò)就匯聚與頭部，通過(guò)梳頭可以起到按摩刺激的作用，能平肝熄風(fēng)，開(kāi)竅凝神。勤梳頭可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，幫助改善睡眠。
　　6、中醫(yī)調(diào)理：對(duì)于頻繁失眠多夢(mèng)的人群，可以選擇中醫(yī)調(diào)理的方式，中醫(yī)是從整體上調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡，從而達(dá)到改善睡眠的目的。