站久了腰痛可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間站立可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)局部乳酸堆積或慢性損傷，也可能誘發(fā)潛在脊柱疾病癥狀加重。

1、肌肉疲勞

持續(xù)站立時(shí)腰背部肌肉處于等長(zhǎng)收縮狀態(tài)，局部血液循環(huán)受阻導(dǎo)致乳酸堆積。表現(xiàn)為腰部酸脹感，活動(dòng)后緩解。建議定時(shí)改變姿勢(shì)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，熱敷有助于改善癥狀。

2、腰椎間盤突出

久站可能加重椎間盤壓力，導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根。常伴隨下肢放射痛、麻木感。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、腰肌勞損

長(zhǎng)期姿勢(shì)不良引發(fā)的肌肉慢性炎癥，疼痛多位于骶棘肌區(qū)域。急性期需休息配合微波理療，慢性期可通過核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性，避免提重物等動(dòng)作。

4、骨質(zhì)疏松

椎體承重能力下降導(dǎo)致微骨折，疼痛呈持續(xù)性且夜間加重。需骨密度檢查確診，補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，同時(shí)加強(qiáng)防跌倒措施。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

晨僵超過30分鐘且活動(dòng)后減輕是典型特征，可能伴隨虹膜炎等關(guān)節(jié)外表現(xiàn)。需風(fēng)濕免疫科就診，使用柳氮磺吡啶腸溶片、依那西普注射液等控制病情進(jìn)展。

日常應(yīng)避免連續(xù)站立超過1小時(shí)，使用防滑鞋墊分散足底壓力，坐位時(shí)選擇符合人體工學(xué)的腰靠。每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，睡眠選用中等硬度床墊。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常需立即就醫(yī)。