蹲一會膝蓋就疼可能與膝關節(jié)勞損、骨關節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、膝關節(jié)勞損

長期負重或重復蹲起動作可能導致膝關節(jié)周圍肌肉韌帶疲勞性損傷，表現(xiàn)為蹲姿時膝蓋前方酸脹痛?？赏ㄟ^熱敷、減少爬樓梯等負重活動緩解。

2、骨關節(jié)炎

關節(jié)軟骨退變會引發(fā)蹲起時關節(jié)面摩擦疼痛，晨起僵硬明顯，可能與年齡增長、肥胖等因素有關。醫(yī)生可能建議使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑。

3、半月板損傷

膝關節(jié)扭轉易導致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲位時關節(jié)間隙刺痛伴彈響。磁共振檢查可確診，部分患者需關節(jié)鏡下半月板修整術。

4、滑膜炎

關節(jié)滑膜增生滲出會引起蹲屈時脹痛，可能伴隨局部皮溫升高。急性期需限制活動，醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊或局部注射糖皮質激素。

5、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常導致軟骨磨損，常見于青少年運動人群，表現(xiàn)為上下樓梯時膝前劇痛?？赏ㄟ^股四頭肌力量訓練改善，嚴重者需使用玻璃酸鈉注射液。

日常應避免長時間保持蹲姿，控制體重減輕關節(jié)負荷，運動前充分熱身。可進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，疼痛急性期可冰敷15-20分鐘/次。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關節(jié)腫脹變形，須盡快至骨科或運動醫(yī)學科就診。