月經(jīng)持續(xù)時間一般為3-7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期規(guī)律性比經(jīng)期天數(shù)更重要，若周期穩(wěn)定且無其他異常癥狀，通常無須過度擔憂。

月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的過程，受激素水平調(diào)控。多數(shù)女性經(jīng)期為3-5天，部分可能持續(xù)至7天，這與個體子宮內(nèi)膜厚度、凝血功能等因素有關(guān)。經(jīng)量在20-60毫升之間屬于正常，可通過衛(wèi)生巾更換頻率粗略判斷。若經(jīng)期超過7天或短于2天，可能提示內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤等病理情況。經(jīng)期伴隨輕微下腹墜脹、腰酸屬于生理現(xiàn)象，但劇烈疼痛或大量血塊需警惕。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定，避免過度節(jié)食或劇烈運動影響激素分泌。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免生冷刺激飲食，可適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜預(yù)防貧血。若出現(xiàn)經(jīng)期延長、經(jīng)量突增或閉經(jīng)等情況，建議及時就醫(yī)檢查激素六項及婦科超聲。日常記錄月經(jīng)周期有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，建議使用專業(yè)APP或日歷標記經(jīng)期起止時間。