月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血的生理現(xiàn)象，主要由卵巢激素調(diào)控的生殖周期引起。

1、卵泡期

月經(jīng)周期開始時(shí)，下丘腦釋放促性腺激素釋放激素，刺激垂體分泌卵泡刺激素和黃體生成素。卵泡刺激素促進(jìn)卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育，卵泡逐漸成熟并分泌雌激素。雌激素促使子宮內(nèi)膜增厚，為受精卵著床做準(zhǔn)備。

2、排卵期

隨著卵泡發(fā)育成熟，雌激素水平達(dá)到高峰，觸發(fā)垂體大量釋放黃體生成素，引起成熟卵泡破裂并排出卵子，這一過程稱為排卵。排卵后卵泡轉(zhuǎn)變?yōu)辄S體，開始分泌孕激素和雌激素。

3、黃體期

黃體持續(xù)分泌孕激素和雌激素，維持子宮內(nèi)膜的厚度和營養(yǎng)供應(yīng)。若未發(fā)生受精，黃體逐漸退化，激素水平下降。孕激素和雌激素水平降低導(dǎo)致子宮內(nèi)膜血管收縮，組織缺血壞死。

4、月經(jīng)期

隨著激素水平進(jìn)一步下降，子宮內(nèi)膜失去支持而脫落，與血液一起經(jīng)陰道排出，形成月經(jīng)。月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天，出血量約20-80毫升。脫落的子宮內(nèi)膜在月經(jīng)結(jié)束后開始再生，進(jìn)入新的周期。

5、激素調(diào)控

整個(gè)月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸的精密調(diào)控。下丘腦分泌促性腺激素釋放激素，垂體分泌卵泡刺激素和黃體生成素，卵巢分泌雌激素和孕激素。這些激素相互作用，形成正反饋和負(fù)反饋機(jī)制，維持月經(jīng)周期的規(guī)律性。

保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持月經(jīng)周期正常。建議攝入富含鐵、維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等，以補(bǔ)充月經(jīng)期流失的營養(yǎng)。避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，減少精神壓力，這些因素可能干擾激素平衡導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。若出現(xiàn)月經(jīng)周期異常、經(jīng)量過多或過少、嚴(yán)重痛經(jīng)等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。