出現(xiàn)中暑跡象可通過(guò)脫離高溫環(huán)境、補(bǔ)充水分、物理降溫、服用藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。中暑通常由高溫暴露、體液丟失、體溫調(diào)節(jié)障礙、基礎(chǔ)疾病、藥物影響等原因引起。

1、脫離高溫環(huán)境

立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)腰帶等束縛物。避免繼續(xù)暴露在烈日或高溫環(huán)境中，選擇有空調(diào)或風(fēng)扇的室內(nèi)環(huán)境休息。若在戶外可尋找樹(shù)蔭等遮陽(yáng)處，用濕毛巾遮擋頭部減少陽(yáng)光直射。

2、補(bǔ)充水分

少量多次飲用含電解質(zhì)的清涼飲品，如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽。避免一次性大量飲用冰水，可能引發(fā)胃腸痙攣。每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升液體，同時(shí)觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。

3、物理降溫

用濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)，或用冰袋包裹毛巾后冷敷?？膳浜仙蕊L(fēng)促進(jìn)蒸發(fā)散熱，但避免直接用冰水浸泡身體。體溫降至38℃以下時(shí)應(yīng)停止強(qiáng)力降溫措施。

4、服用藥物

輕度中暑可遵醫(yī)囑使用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥物。人丹含薄荷腦等成分能緩解頭暈惡心，十滴水適用于暑濕引起的胸悶，藿香正氣水對(duì)胃腸型中暑效果較好。禁止自行服用退熱藥。

5、及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識(shí)模糊、抽搐等癥狀，或基礎(chǔ)疾病患者發(fā)生中暑，須立即送醫(yī)。醫(yī)院可能采用靜脈補(bǔ)液、血液凈化等治療，嚴(yán)重者需入住重癥監(jiān)護(hù)室。延誤治療可能導(dǎo)致熱射病等致命并發(fā)癥。

預(yù)防中暑需避免高溫時(shí)段外出，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽并使用防曬霜。高溫作業(yè)者應(yīng)定時(shí)休息并補(bǔ)充含鹽飲料，糖尿病患者需警惕脫水誘發(fā)酮癥。家中可備綠豆湯、西瓜等防暑食物，空調(diào)溫度建議設(shè)置在26-28℃。出現(xiàn)乏力、頭暈等先兆癥狀時(shí)應(yīng)立即采取干預(yù)措施。