懷孕6個(gè)月體重一般增加5-7千克屬于正常范圍。孕期體重增長與孕前體重指數(shù)、胎兒發(fā)育速度、飲食結(jié)構(gòu)等因素相關(guān)，需結(jié)合個(gè)體差異綜合評估。

孕中期每周體重增長控制在0.3-0.5千克較為理想。單胎妊娠時(shí)，孕前體重正常者整個(gè)孕期建議增重11-16千克，其中孕中期約占40%的增長比例。合理增重需保證均衡營養(yǎng)攝入，每日增加300千卡熱量即可滿足胎兒需求，優(yōu)先選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶、全谷物及新鮮蔬菜水果。孕婦應(yīng)定期監(jiān)測體重變化，若連續(xù)兩周增長超過1千克或出現(xiàn)水腫，需警惕妊娠期高血壓風(fēng)險(xiǎn)。孕期運(yùn)動可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動，每周累計(jì)150分鐘有助于控制體重增速。

建議每周固定時(shí)間晨起空腹測量體重，穿著相似衣物以保證數(shù)據(jù)可比性。記錄飲食日記幫助識別高熱量攝入時(shí)段，避免含糖飲料和精制碳水化合物的過量攝入。產(chǎn)檢時(shí)主動與醫(yī)生溝通體重變化趨勢，必要時(shí)由營養(yǎng)科制定個(gè)性化膳食方案。