胃脹可通過調整飲食、熱敷腹部、適量運動、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起。

1、調整飲食

減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。選擇易消化食物，如粥、面條、蒸蛋等。避免暴飲暴食，細嚼慢咽。餐后不要立即躺下，可適當散步促進消化。每日少量多餐，減輕胃腸負擔。

2、熱敷腹部

用熱水袋或熱毛巾敷于腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能放松腹部肌肉，促進胃腸蠕動，緩解脹氣不適。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎使用?？膳浜享槙r針按摩腹部增強效果。

3、適量運動

進行散步、瑜伽等輕度運動，避免劇烈運動。運動能刺激腸道蠕動，幫助氣體排出。推薦飯后30分鐘開始，每次20-30分鐘。避免立即臥床或久坐不動。孕婦或特殊人群需咨詢醫(yī)生后運動。

4、服用藥物

可在醫(yī)生指導下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、復方消化酶膠囊等促胃腸動力藥。鋁碳酸鎂咀嚼片、復方氫氧化鋁片等抗酸劑可中和胃酸。雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌調節(jié)腸道菌群。切勿自行長期用藥。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)胃脹超過2周或伴隨嘔吐、便血、體重下降等癥狀時需就醫(yī)。可能需做胃鏡、幽門螺桿菌檢測、腹部超聲等檢查。明確診斷后針對性治療，如胃炎患者需根除幽門螺桿菌，腸易激綜合征需調節(jié)腸道功能。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品攝入。保持心情愉悅，適當減壓。注意腹部保暖，避免受涼。記錄飲食日記，排查過敏食物。若癥狀反復或加重，應及時到消化內科就診，完善相關檢查，排除器質性疾病可能。遵醫(yī)囑規(guī)范治療，不要自行濫用藥物。