大姨媽期間一般不建議吃寒涼性水果，主要有西瓜、柿子、火龍果、梨、山竹等。經(jīng)期女性胃腸功能較弱，寒涼水果可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血排出不暢。

1、西瓜

西瓜水分含量高且性質(zhì)寒涼，經(jīng)期食用可能刺激子宮收縮。部分女性食用后會出現(xiàn)小腹墜脹、經(jīng)血量減少等癥狀?？蛇x擇將西瓜放置室溫后少量食用，或改吃木瓜等溫性水果。

2、柿子

柿子含有較多鞣酸，可能影響鐵元素吸收。經(jīng)期失血期間需要補鐵，空腹食用柿子還可能引發(fā)胃腸不適。建議經(jīng)期后食用，或選擇蘋果、櫻桃等含鐵豐富的水果替代。

3、火龍果

火龍果性涼且富含膳食纖維，可能加重部分人的經(jīng)期腹瀉癥狀。紅心火龍果的天然色素還可能暫時影響經(jīng)血顏色判斷。腸胃敏感者經(jīng)期應(yīng)減少食用，可改吃桂圓等溫補類水果。

4、梨

梨具有清熱生津作用，但寒性特質(zhì)可能加劇宮寒型痛經(jīng)。特別是冰鎮(zhèn)梨汁會直接刺激子宮內(nèi)膜?？人匀巳嚎蛇x擇蒸梨食用，普通人群建議經(jīng)期后食用。

5、山竹

山竹屬于典型寒性水果，可能延緩經(jīng)血排出速度。其高糖分含量也不利于經(jīng)期血糖穩(wěn)定。體質(zhì)虛寒者經(jīng)期應(yīng)避免食用，可替換為榴蓮等熱性水果調(diào)節(jié)體質(zhì)。

經(jīng)期飲食需注意保持營養(yǎng)均衡，可適量食用葡萄、蘋果、橙子等平性水果補充維生素。建議每日水果攝入量控制在200-300克，避免空腹食用冷藏水果。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)血異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。經(jīng)期還應(yīng)避免飲酒、濃茶及辛辣刺激食物，注意腹部保暖和休息。