胳膊扭傷后可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解，通常由劇烈運動、意外摔倒、外力牽拉、骨質(zhì)疏松、韌帶松弛等原因引起。

一、休息制動

急性期應立即停止活動，用三角巾或前臂吊帶將患肢懸吊于胸前，避免關(guān)節(jié)負重。嚴重扭傷需用石膏或支具固定2-3周，期間定期復查觀察恢復情況。固定期間可適當活動手指和腕關(guān)節(jié)，防止肌肉萎縮。

二、冷敷處理

扭傷48小時內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷腫痛部位，每次15-20分鐘，每日3-5次。低溫能收縮血管減輕滲出，若出現(xiàn)皮膚麻木感應暫停冷敷。切忌熱敷或揉搓患處，可能加重毛細血管破裂。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶自遠端向近端纏繞傷處，松緊以能插入一指為宜。包扎過緊可能導致肢體末端腫脹發(fā)紫，需立即調(diào)整。夜間睡眠時可適當放松繃帶，但需保持患肢穩(wěn)定。

四、抬高患肢

坐臥時將受傷胳膊墊高至心臟水平以上，可利用枕頭支撐肘部和手腕。持續(xù)抬高有助于促進淋巴回流，加速腫脹消退，尤其適合夜間休息時保持該姿勢。

五、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴重韌帶損傷可能需配合跌打鎮(zhèn)痛膏等中成藥貼劑，合并肌肉痙攣時可使用鹽酸乙哌立松片。

恢復期應循序漸進進行康復訓練，初期可做鐘擺樣肩關(guān)節(jié)活動，后期逐漸增加阻力練習。飲食注意補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，多食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)畸形或活動受限超過兩周，需及時復查排除骨折或韌帶完全斷裂?？祻瓦^程中避免提重物及突然發(fā)力動作，冬季注意關(guān)節(jié)保暖，運動前做好充分熱身準備。