平板支撐對腰椎間盤突出是否有作用需結合病情嚴重程度判斷。腰椎間盤突出早期或輕度患者適當進行平板支撐可能有助于增強核心肌群穩(wěn)定性，但急性發(fā)作期或重度患者應禁止該動作。

腰椎間盤突出早期患者的核心肌群力量不足可能導致腰椎穩(wěn)定性下降，適度平板支撐可通過激活腹橫肌、多裂肌等深層肌肉減輕椎間盤壓力。建議每天練習1-2組，每組維持15-30秒，過程中保持腰部自然生理曲度，出現輕微酸脹屬正?，F象。需配合游泳、臀橋等低沖擊運動共同強化腰背肌群，避免單獨依賴平板支撐。

腰椎間盤突出急性期患者進行平板支撐可能加重神經根壓迫，導致下肢放射痛加劇。特別是存在椎間盤脫出、椎管狹窄或馬尾綜合征的患者，強行平板支撐可能引發(fā)肌肉代償性痙攣，使椎間盤負荷增加。此類患者應優(yōu)先接受牽引治療、硬膜外阻滯等醫(yī)療干預，待炎癥消退后再評估康復訓練方案。

腰椎間盤突出患者進行核心訓練前需經骨科醫(yī)生或康復師評估，通過MRI明確突出類型和程度。訓練過程中出現下肢麻木、疼痛加重應立即停止。日常應避免久坐、彎腰搬重物等行為，睡眠時在腰部墊軟枕保持脊柱中立位。體重超標者需結合飲食控制減輕腰椎負荷，維生素D缺乏者應補充鈣劑預防骨質疏松。