更年期眩暈可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療等方式緩解。更年期眩暈通常由激素水平波動(dòng)、自主神經(jīng)功能紊亂、貧血、耳石癥、頸椎病等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上減少高鹽、高脂食物攝入，增加富含維生素B族的全谷物和深色蔬菜。每日適量補(bǔ)充水分，避免快速起身誘發(fā)體位性低血壓。建議進(jìn)行太極、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。

2、心理疏導(dǎo)

更年期情緒波動(dòng)可能加重眩暈癥狀，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解焦慮。參加更年期健康講座或支持小組，與同齡人交流經(jīng)驗(yàn)。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，建議尋求專業(yè)心理咨詢。

3、藥物治療

激素替代治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、雌二醇屈螺酮片等藥物。針對(duì)耳石癥引起的眩暈可使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。貧血患者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。眩暈嚴(yán)重時(shí)短期使用鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解癥狀。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝腎陰虛型可服用杞菊地黃丸，氣血不足型適用歸脾丸。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)等穴位，每周2-3次。耳穴壓豆選取神門、交感、皮質(zhì)下等反射區(qū)。建議由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。

5、物理治療

耳石復(fù)位術(shù)適用于良性陣發(fā)性位置性眩暈，通過Epley手法調(diào)整耳石位置。頸椎牽引可緩解椎動(dòng)脈受壓引起的眩暈。前庭康復(fù)訓(xùn)練包括視覺固定練習(xí)、平衡訓(xùn)練等，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

更年期眩暈患者應(yīng)建立眩暈日記記錄發(fā)作誘因和持續(xù)時(shí)間，避免突然轉(zhuǎn)頭或快速變換體位。保持臥室環(huán)境安靜昏暗，發(fā)作時(shí)可嘗試閉目平臥并將頭部墊高。定期監(jiān)測(cè)血壓和血糖，每年進(jìn)行骨密度檢查。飲食注意補(bǔ)充豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，限制咖啡因和酒精攝入。若眩暈伴隨劇烈頭痛、言語障礙或肢體麻木需立即就醫(yī)。