頭發(fā)干枯毛躁可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、補充營養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。頭發(fā)干枯毛躁可能與燙染損傷、營養(yǎng)不良、護理不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、調(diào)整洗護習(xí)慣

選擇含氨基酸或甜菜堿成分的溫和洗發(fā)水，避免含硫酸鹽類清潔劑。洗發(fā)水溫控制在38攝氏度以下，每周洗發(fā)2-3次為宜。濕發(fā)時用寬齒梳梳理，吹風(fēng)機保持20厘米距離，低溫檔吹至八成干。護發(fā)素應(yīng)避開頭皮，重點涂抹發(fā)梢，停留3-5分鐘沖洗。

2、補充營養(yǎng)

每日攝入20克優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、三文魚，補充富含維生素B族的全谷物和堅果。每周食用2-3次深海魚類獲取歐米伽3脂肪酸，適量進(jìn)食牛油果、橄欖油等健康脂肪。嚴(yán)重缺乏時可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素片或生物素補充劑。

3、減少熱損傷

電卷棒、直板夾等造型工具溫度不超過180攝氏度，使用前噴涂含聚二甲基硅氧烷的防燙噴霧。染發(fā)間隔不少于8周，選擇半永久性染發(fā)劑。游泳時佩戴硅膠泳帽，結(jié)束后立即用含EDTA二鈉的洗發(fā)水清潔。

4、定期修剪

每6-8周修剪分叉發(fā)梢，采用點剪方式保留頭發(fā)長度。干性發(fā)質(zhì)適合選擇層次較少的齊發(fā)尾造型。修剪后使用含角蛋白的發(fā)膜進(jìn)行深度護理，配合恒溫發(fā)帽加熱15分鐘效果更佳。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)

甲狀腺功能異常引起的毛發(fā)干燥需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片。真菌感染導(dǎo)致的頭皮問題可使用酮康唑洗劑。嚴(yán)重毛囊損傷可考慮低強度激光治療，或局部注射富含血小板血漿。

日常避免過度梳理和扎緊發(fā)型，睡眠使用真絲枕套減少摩擦。外出時做好物理防曬，戴寬檐帽或使用含紫外線過濾劑的護發(fā)產(chǎn)品。洗頭后可用棉質(zhì)T恤代替毛巾擦干，減少毛鱗片損傷。若伴隨大量脫發(fā)、頭皮紅腫等癥狀，建議及時就診皮膚科。