經(jīng)常脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。缺鐵可能加重脫發(fā)，建議增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物。避免高油高糖飲食，減少毛囊炎癥風險。

2、改善生活習慣

每日梳頭按摩頭皮促進血液循環(huán)，水溫不超過40℃。保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致內(nèi)分泌紊亂。減少染燙頻率，間隔3個月以上為宜。

3、藥物治療

米諾地爾酊可延長毛發(fā)生長期，需持續(xù)使用3-6個月。非那雄胺片適用于男性雄激素性脫發(fā)，可能引起性功能障礙。復方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫，改善斑禿癥狀。

4、激光治療

低能量激光通過光生物刺激促進毛囊代謝，每周2-3次，12周為療程。需配合藥物使用，對早期脫發(fā)效果較好?？赡艹霈F(xiàn)頭皮灼熱感等不良反應。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合穩(wěn)定期脫發(fā)，移植存活率約90%。術(shù)后需服用抗生素預防感染，避免劇烈運動1個月?？赡艽嬖诠﹨^(qū)瘢痕、毛囊炎等并發(fā)癥。

日常建議選擇寬齒木梳，避免過度牽拉頭發(fā)。洗頭頻率控制在2-3天一次，使用含生姜、側(cè)柏葉成分的防脫洗發(fā)水。夏季注意防曬頭皮，冬季避免電熱毯高溫烘烤。保持適度運動調(diào)節(jié)壓力，瑜伽、冥想等有助于緩解精神性脫發(fā)。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應及時就診皮膚科。