小兒骨折后可以適量吃高鈣食物、高蛋白食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物、富含鋅的食物等，有助于促進(jìn)骨骼恢復(fù)。建議家長在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食，并配合康復(fù)治療。

一、高鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質(zhì)，是骨骼修復(fù)的重要原料。鈣能促進(jìn)骨痂形成，加速骨折愈合。建議選擇低脂乳制品以避免過量脂肪攝入，每日可安排2-3次乳制品補(bǔ)充。對于乳糖不耐受兒童，可選用低乳糖牛奶或鈣強(qiáng)化豆?jié){替代。

二、高蛋白食物

雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白可提供膠原蛋白合成所需的氨基酸。骨折后蛋白質(zhì)需求增加，適量補(bǔ)充有助于軟組織修復(fù)和骨基質(zhì)形成。烹調(diào)時(shí)建議采用蒸煮等清淡方式，避免油炸。每周可交替食用深海魚類如三文魚，其富含的歐米伽3脂肪酸還具有抗炎作用。

三、富含維生素D食物

蛋黃、香菇、海魚等含有維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收利用。維生素D缺乏會影響骨礦化過程，延緩愈合。建議搭配戶外適度日照，但需注意避免暴曬。冬季或日照不足時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D補(bǔ)充劑。

四、富含維生素C食物

獼猴桃、橙子、西藍(lán)花等果蔬中的維生素C是膠原蛋白合成的必需營養(yǎng)素。維生素C還具有抗氧化作用，能減輕骨折部位炎癥反應(yīng)。建議每日攝入新鮮水果200-300克，蔬菜300-500克，注意避免長時(shí)間高溫烹煮導(dǎo)致營養(yǎng)流失。

五、富含鋅食物

牡蠣、牛肉、南瓜子等含鋅量較高，鋅元素參與多種骨代謝酶的活化。缺鋅可能導(dǎo)致骨痂形成延遲。動物性食物中的鋅更易被人體吸收，素食兒童可通過堅(jiān)果和全谷物補(bǔ)充。但需注意控制堅(jiān)果攝入量，防止過量脂肪攝入。

骨折恢復(fù)期間，家長應(yīng)保證孩子飲食均衡多樣，避免偏食。除上述重點(diǎn)營養(yǎng)素外，還需適量補(bǔ)充鎂、磷、維生素K等微量元素。同時(shí)限制高糖、高鹽及碳酸飲料攝入，這些可能干擾鈣吸收?？祻?fù)期建議分5-6次少量進(jìn)食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。定期復(fù)查X線觀察愈合情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)活動，避免過早負(fù)重影響愈合。夜間可適當(dāng)抬高患肢，配合醫(yī)生建議的康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)功能恢復(fù)。