懷孕晚期一般可以適量吃木瓜，但需注意避免過量食用。木瓜含有豐富的維生素C、膳食纖維和木瓜蛋白酶，有助于促進消化和營養(yǎng)吸收，但部分人群可能對木瓜蛋白酶敏感。

成熟的木瓜果肉柔軟香甜，其維生素C含量超過橙子，能幫助孕婦增強免疫力，預防孕期感冒。膳食纖維可緩解孕晚期常見的便秘問題，促進腸道蠕動。木瓜中的葉酸和鉀元素對胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育和孕婦血壓調節(jié)有一定益處。選擇完全成熟的黃皮木瓜，果肉呈橙紅色，此時木瓜蛋白酶活性較低，對胃腸刺激較小。建議將木瓜去皮去籽后切成小塊食用，每日攝入量控制在200克以內，可搭配酸奶或燕麥增加營養(yǎng)密度。

未完全成熟的青木瓜含有較高濃度的木瓜蛋白酶和乳膠成分，可能刺激子宮收縮，增加早產風險。部分孕婦食用木瓜后可能出現皮膚瘙癢、口腔發(fā)麻等過敏反應，既往有熱帶水果過敏史者應謹慎嘗試。胃腸功能較弱的孕婦過量食用可能出現腹瀉或胃部不適，建議首次少量嘗試后觀察身體反應。市場上部分木瓜可能經過催熟處理，食用前應充分清洗表皮殘留物。

孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡，木瓜可作為水果選擇之一，但不宜替代主食或其他必需營養(yǎng)來源。若食用后出現宮縮頻繁、腹痛或過敏癥狀，應立即停止食用并咨詢產科醫(yī)生。建議購買正規(guī)渠道的新鮮木瓜，避免食用未成熟或變質水果，同時注意監(jiān)測血糖變化，妊娠期糖尿病患者需控制單次攝入量。