月經(jīng)推遲且量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、過度節(jié)食、精神壓力過大等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

長期熬夜、作息紊亂可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致雌激素分泌不足。表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長、經(jīng)血量減少，可能伴隨乳房脹痛。需調(diào)整作息，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調(diào)節(jié)。

2、多囊卵巢綜合征

雄激素過高抑制卵泡發(fā)育，出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)量減少，常伴痤瘡、多毛。超聲顯示卵巢多囊樣改變?？勺襻t(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍片改善胰島素抵抗。

3、甲狀腺功能異常

甲減時(shí)甲狀腺激素不足，影響子宮內(nèi)膜增生，導(dǎo)致月經(jīng)推遲、量少，伴怕冷、乏力。需檢測甲狀腺功能，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療。甲亢也可能引起類似癥狀。

4、過度節(jié)食

短期內(nèi)體重下降過快會導(dǎo)致瘦素水平降低，抑制促性腺激素釋放，引發(fā)閉經(jīng)或月經(jīng)量銳減。需逐步恢復(fù)均衡飲食，保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，以及鐵元素豐富的動物肝臟。

5、精神壓力過大

長期焦慮、緊張會升高皮質(zhì)醇水平，抑制促卵泡激素分泌。表現(xiàn)為月經(jīng)延遲、經(jīng)期縮短，可能伴隨失眠、心悸?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)。

日常需保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動，注意保暖尤其是腰腹部。適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，有助于維持神經(jīng)內(nèi)分泌穩(wěn)定。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或出現(xiàn)頭痛、視力變化等伴隨癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查垂體瘤等器質(zhì)性疾病。記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化可為醫(yī)生診斷提供參考。