一歲的寶寶適合吃蘋(píng)果、香蕉、梨、藍(lán)莓、獼猴桃等水果。水果富含維生素和膳食纖維，有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，但需注意適量食用并避免過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果質(zhì)地柔軟，適合一歲寶寶咀嚼。蘋(píng)果含有豐富的果膠和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增強(qiáng)免疫力。建議將蘋(píng)果去皮去核后切成小塊或蒸熟搗成泥狀喂食。初次添加時(shí)需觀察寶寶是否有皮疹或腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)。

2、香蕉

香蕉是理想的第一種水果輔食，含有鉀元素和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量。成熟的香蕉可直接用勺子刮成泥喂食，或與其他水果混合。注意選擇熟透無(wú)黑斑的香蕉，未成熟的香蕉可能引起便秘。

3、梨

梨具有潤(rùn)肺止咳功效，特別適合干燥季節(jié)食用。建議選擇肉質(zhì)細(xì)膩的品種，去皮去核后蒸熟搗碎。梨含有山梨醇，可能引起輕微腹瀉，初次食用應(yīng)控制在一兩勺，觀察寶寶排便情況。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和抗氧化物質(zhì)，有助于視力發(fā)育。需徹底清洗后切半或壓碎喂食，避免整顆吞咽導(dǎo)致窒息風(fēng)險(xiǎn)。藍(lán)莓可能使大便顏色變深，屬于正?，F(xiàn)象。建議與其他水果混合食用以減少酸澀感。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高，但酸性較強(qiáng)可能刺激口腔。建議選擇成熟度高的金黃色品種，去皮后取中間最甜部分切碎。初次嘗試需少量測(cè)試，出現(xiàn)口周紅疹應(yīng)立即停食?？膳c香蕉等甜味水果搭配中和酸味。

家長(zhǎng)給寶寶添加水果時(shí)應(yīng)遵循由少到多、由單一到多樣的原則，每次只引入一種新水果并觀察3天。水果需洗凈去皮去核，切成適合抓握的小塊或制成泥狀。避免荔枝、芒果等易過(guò)敏水果，以及葡萄、櫻桃等有窒息風(fēng)險(xiǎn)的小顆粒水果。每日水果攝入量控制在50-100克，兩餐之間食用最佳。若出現(xiàn)皮疹、嘔吐或腹瀉等過(guò)敏癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用并咨詢醫(yī)生。保持水果種類多樣化有助于寶寶獲得全面營(yíng)養(yǎng)。