踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，嚴(yán)重時需石膏固定3周左右。休息期間可將患肢抬高15厘米促進靜脈回流，減輕腫脹。夜間睡眠時用枕頭墊高足部，保持踝關(guān)節(jié)中立位。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃溫水浸泡或熱毛巾外敷，每日3次促進血液循環(huán)。冷熱交替敷法能有效緩解疼痛腫脹，但皮膚感覺異常者慎用。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶進行8字形纏繞包扎，壓力需均勻適度，從足背向小腿方向纏繞。包扎后需觀察足趾顏色和溫度，出現(xiàn)發(fā)紫發(fā)麻需立即松解。夜間睡眠時應(yīng)拆除繃帶，避免影響血液循環(huán)。合并皮膚破損時需先清創(chuàng)再包扎。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可短期口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。使用藥物期間需監(jiān)測胃腸道反應(yīng)。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始踝泵運動，每日3組每組20次。2周后增加提踵訓(xùn)練和平衡墊站立。4周后引入彈力帶抗阻訓(xùn)練，逐步恢復(fù)跑跳動作?？祻?fù)期間應(yīng)佩戴護踝，訓(xùn)練強度以不引起疼痛為度。運動員需通過專業(yè)功能評估后才能重返賽場。

治療期間應(yīng)避免辛辣刺激飲食，多攝入富含維生素C的柑橘類水果和含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶?；謴?fù)期行走建議選擇鞋幫較高的運動鞋，避免穿高跟鞋或拖鞋。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時復(fù)查核磁共振排除韌帶完全斷裂可能。日常生活中應(yīng)注意行走路面平整，運動前做好充分熱身，既往有扭傷史者可日常佩戴護踝預(yù)防復(fù)發(fā)。