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感冒咳嗽時推薦食用蜂蜜、梨、白蘿卜等食物，配合充足水分和維生素C攝入，可加速康復。食療需結合癥狀類型（風寒/風熱），避免辛辣油膩，嚴重者需及時就醫(yī)。

1.風寒型感冒咳嗽

癥狀表現(xiàn)為畏寒、流清涕、痰白稀。生姜紅糖水驅寒暖胃，取生姜3片、紅糖20克煮沸飲用。蔥白豆豉湯緩解鼻塞，用蔥白5根、淡豆豉10克煮水。紫蘇葉煮粥散寒止咳，鮮紫蘇葉10克與大米同煮。

2.風熱型感冒咳嗽

癥狀見咽痛、黃痰、發(fā)熱。冰糖燉梨潤肺，雪梨去核加冰糖10克蒸20分鐘。羅漢果茶消炎，取1/4個羅漢果沸水沖泡。冬瓜荷葉湯清熱，帶皮冬瓜200克加鮮荷葉半張煮湯。

3.通用緩解方案

蜂蜜含抑菌成分，直接吞服1-2勺或溫水沖飲。白蘿卜蜂蜜飲化痰，蘿卜切絲拌蜂蜜腌制后取汁。維生素C促進修復，獼猴桃、橙子每日攝入200克。淡鹽水漱口減少咽喉刺激，每日3-5次。

4.飲食禁忌與注意事項

咳嗽期間忌食冷飲、辣椒等刺激性食物。糖尿病患者慎用蜂蜜、冰糖類食療。食療3天無改善或出現(xiàn)胸痛、血痰，需排查肺炎等并發(fā)癥。兒童咳嗽避免硬質糖果，防止嗆咳。

感冒咳嗽恢復期需保持每日2000毫升溫水攝入，臥室濕度維持在50%-60%。食療作為輔助手段，持續(xù)發(fā)熱超過38.5℃或呼吸急促時，應立即進行血常規(guī)和胸片檢查。夜間咳嗽加重者可嘗試墊高枕頭，減少胃酸反流刺激。

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