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玩手機(jī)心臟不舒服是怎么回事？

心理健康科編輯健康小靈通

1751次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-08 17:20:32

關(guān)鍵詞： #心臟

玩手機(jī)心臟不舒服可能與姿勢不當(dāng)、情緒緊張、頸椎壓迫、心律失常、心肌缺血等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、放松情緒、頸椎護(hù)理、藥物治療、心臟檢查等方式緩解。

1、姿勢不當(dāng)

長時(shí)間低頭玩手機(jī)會導(dǎo)致胸腔受壓，影響心臟正常搏動。建議保持背部挺直，手機(jī)與視線平齊，每隔30分鐘起身活動。使用手機(jī)支架或調(diào)整座椅高度有助于減少身體前傾。

2、情緒緊張

游戲或視頻內(nèi)容可能引發(fā)交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)心悸、胸悶等癥狀。觀看刺激性內(nèi)容時(shí)建議控制時(shí)長，可通過深呼吸練習(xí)緩解。家長需注意青少年情緒波動，避免夜間過度使用手機(jī)。

3、頸椎壓迫

頸椎病可能刺激頸心反射弧，引發(fā)假性心絞痛。表現(xiàn)為心前區(qū)刺痛伴頸部僵硬，熱敷頸部或使用頸托可改善。若出現(xiàn)上肢麻木需排查椎動脈型頸椎病。

4、心律失常

手機(jī)藍(lán)光可能干擾生物鐘誘發(fā)早搏，心電圖可見房性早搏或室性早搏?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸普羅帕酮片、酒石酸美托洛爾片等抗心律失常藥。避免睡前兩小時(shí)使用手機(jī)。

5、心肌缺血

冠狀動脈狹窄患者玩手機(jī)時(shí)可能誘發(fā)心絞痛，含服硝酸甘油片可緩解。建議心血管高危人群控制每日屏幕時(shí)間，定期進(jìn)行運(yùn)動平板試驗(yàn)檢查。

日常應(yīng)保持每天30分鐘有氧運(yùn)動，如快走或游泳，增強(qiáng)心臟代償能力。飲食注意補(bǔ)充鎂元素，適量食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜。出現(xiàn)持續(xù)胸痛、暈厥等癥狀時(shí)須立即停止使用手機(jī)并就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動態(tài)心電圖監(jiān)測。夜間使用手機(jī)建議開啟護(hù)眼模式，保持環(huán)境光線充足。

心臟

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