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女性失眠是什么原因引起的？睡前三小時(shí)最好不要激烈運(yùn)動(dòng)

神經(jīng)內(nèi)科編輯醫(yī)言小筑

262次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-19 13:37:12

女性失眠是什么原因引起的？很多女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，這是因?yàn)樵诮?jīng)期女性體內(nèi)雌、孕激素都會(huì)處于比較低的水平線。因雌激素參與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素降低，女性便會(huì)出現(xiàn)失眠等神經(jīng)紊亂的癥狀。

1 、換了新環(huán)境

很多女性對(duì)睡覺的環(huán)境比較敏感，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的“認(rèn)床”，一旦換了一個(gè)新環(huán)境就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，如果需要經(jīng)常出差而且經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀的話，建議大家平時(shí)帶一個(gè)自己熟悉的小枕頭、小被子放在行李箱，這樣晚上睡覺時(shí)就算是陌生的床，但是有一個(gè)自己熟悉的東西，也會(huì)有助于睡眠。

2、生物鐘紊亂

現(xiàn)在很多女性工作都比較繁忙，經(jīng)常需要乘飛機(jī)出差，而時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天黑夜睡不著，需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。

3 、睡前激烈運(yùn)動(dòng)

我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候如果犯困的話都會(huì)讓自己站起來(lái)走走活動(dòng)一下提提精神，同理，如果你在睡前進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的話也會(huì)讓你精神亢奮，導(dǎo)致失眠，所以想要睡一個(gè)好覺的話，那么在睡前三小時(shí)內(nèi)最好是不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)哦!

失眠是什么原因引起的失眠

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