懷孕為什么吃葉酸片富含葉酸的食物有哪些？

女性養(yǎng)生編輯健康解讀者

211次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-01 12:12:20

關(guān)鍵詞： #懷孕 #葉酸

據(jù)說(shuō)懷孕準(zhǔn)備吃葉酸，怎樣才能幫助懷孕呢？葉酸？是不是懷孕了才吃？誰(shuí)說(shuō)的，計(jì)劃懷孕之前就要吃了！你多早吃？怎么吃？我丈夫也吃嗎？這么多問題啊。讓我們看看葉酸懷孕的秘密

葉酸，到底是何方神圣？

葉酸是1940年代中后期發(fā)現(xiàn)分離的b族維生素之一，因從菠菜葉中提取而獲得冠名。事實(shí)上，葉酸是一組化學(xué)結(jié)構(gòu)類似、生物化學(xué)特性類似的化合物的統(tǒng)稱，科學(xué)家給它的命名是蝶酰多谷氨酸，主要由蝴蝶、氨基苯甲酸和谷氨酸三種物質(zhì)組合而成。

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，葉酸是體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)。是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)體重低、唇裂、心臟缺陷等疾病。懷孕前3個(gè)月內(nèi)葉酸不足可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性在懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，直到哺乳期過后。專家指出，即使妊娠期不能補(bǔ)充，至少妊娠前期(妊娠日起3個(gè)月)必須每天補(bǔ)充400微克。

懷孕為什么要吃葉酸

婦女懷孕后缺乏葉酸可造成胎兒神經(jīng)管畸形以及流產(chǎn)、早產(chǎn)、新生兒體重過低等問題。由于孕期葉酸需要量大大增加，而我們常吃的各種綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類等所含的葉酸，在烹調(diào)時(shí)會(huì)丟失50%—80%，因此孕婦缺乏葉酸現(xiàn)象十分普遍。一般來(lái)說(shuō)，即使是正常平衡膳食仍需要額外補(bǔ)充葉酸，而且應(yīng)盡可能在妊娠前或妊娠頭3個(gè)月進(jìn)行補(bǔ)充才能起到預(yù)防的作用。但是，補(bǔ)充葉酸的劑量必須嚴(yán)格控制。通常用大葉酸治療貧血，特別是巨大的幼紅細(xì)胞貧血孕婦應(yīng)該吃小片，每天1~2片就足夠了。攝取過多的葉酸不僅不能預(yù)防胎兒畸形，還可能導(dǎo)致缺鋅或神經(jīng)損傷等其他不良后果。本身貧血的孕婦也不能隨意服用。一定要遵從醫(yī)生的指示，選擇合適的藥物治療。

那么富含葉酸的食物有哪些？

1、綠色蔬菜:生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、海棠、棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動(dòng)物禽肉和蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅(jiān)果類食品大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6、核桃油也含葉酸。

懷孕葉酸

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