6招踢走手腳冰涼走心回暖

女性部位保健編輯健康科普君

190次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-25 09:10:46

關(guān)鍵詞： #手腳冰涼

我們的皮膚下有「溫度感受器」，可以感受外界溫度的變化，參與調(diào)節(jié)體表溫度。通常情況下，我們的皮膚處于非常舒適的溫度，所以當(dāng)人們互相接觸時，感覺非常好。當(dāng)感應(yīng)器受到寒冷激時，關(guān)閉毛細(xì)血管，使血液流入心臟、肺等重要器官，是人體的自我保護(hù)功能，在寒冷的環(huán)境中保持內(nèi)臟溫暖，不會出現(xiàn)問題。這樣流向外周的血量就會大幅度減少。因此，在寒冷的季節(jié)，人們的手腳和臉都很冷，甚至凍傷了。

另外，根據(jù)《柳葉刀》上的權(quán)威研究，女性的體表溫度比男性低1.5度，但女性的體核溫度比男性高0.2度，女性的血壓低，所以女性的手腳比男性冷。因此，手腳冰涼通常不是疾病，而是正常現(xiàn)象。

手腳冰涼怎么烹飪？

1、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

2、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、告別冷飲冷食

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃過多寒冷冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)消耗陽光，寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。因此，女性應(yīng)該盡量吃有溫度的食物，盡量不要吃冰淇淋和冷食物。

為了減肥，了減肥，每天不吃飯，只吃水果和蔬菜等，認(rèn)為健康和排毒。其實很多水果也是寒冷的，平時我們按照食物的金字塔吃的話，水果中的寒冷性能會抵消其他食物，所以不會對身體有害。但是，作為主食，如果不吃別的東西，水果的寒邪就會消耗我們自己的陽光。

4、多吃堅果、胡蘿卜

通過日常飲食補(bǔ)充法，可以溫暖身體，如堅果類核桃、芝麻、松子等蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等是飲食的最佳選擇，其他牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米

特別注意手腳容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。

5、經(jīng)常吃溫補(bǔ)品

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅溫暖身體，還有補(bǔ)身的效果，手腳也不冷。

中藥有很多可以改善和預(yù)防手腳寒冷的藥物。例如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、干姜、青椒、胡椒、肉蔻、草豆蔻等，泡茶、煮菜、吃很多就行了。

6、注意保溫

不要因為愛美，或者穿得太多，怕被人笑，不要穿防寒服，外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生服、襪子等保溫措施，冷的時候都要穿。在脫下添加的外套之前，必須確認(rèn)天氣變熱了。心理上不要焦躁、緊張、潮濕或活動后感到發(fā)熱，馬上脫下防寒的衣服。

也不要穿太緊的衣服。因為衣服太緊會妨礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿一雙保暖的襪子，幫助你的腳防寒。注意，如果你的腳失去溫度，你就不容易睡覺。

7、穴位按摩

陽池這個名字意味著囤積太陽的熱量。陽池穴在人的手背臂上，位置正好在手背骨的集合部位。尋找的方法是首先把手背翹起來，胳膊上出現(xiàn)一些皺紋，按住靠近手背一側(cè)的皺紋，在中心找到壓痛點。這是陽池穴。陽池穴是控制全身血液循環(huán)和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，血液循環(huán)就通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽池穴，慢慢進(jìn)行，時間長，力量慢。最好雙手一起使用。用一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，用另一只手的中指按壓這只手的陽池穴。這種姿勢可以自然地將力量從中指傳遞到陽池穴，不需要別人的幫助。手腳發(fā)冷的女性，一般只要繼續(xù)刺激陽池穴，就不會擔(dān)心冬天的到來。

另外，按摩涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴有一定的作用。

手腳冰涼

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