每天吃幾個(gè)番茄可以美白
食療養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
關(guān)鍵詞： #美白
食療養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
每天攝入2-3個(gè)番茄有助于美白，番茄紅素和維生素C協(xié)同抑制黑色素生成，需配合防曬才能見效。
1、番茄紅素作用：
番茄紅素作為強(qiáng)效抗氧化劑，能中和紫外線誘導(dǎo)的自由基，減少酪氨酸酶活性。研究表明連續(xù)12周每日攝入16mg番茄紅素可使皮膚曬傷風(fēng)險(xiǎn)降低40%。建議選擇熟透的紅色番茄，烹飪時(shí)加少量油脂提升吸收率。
2、維生素C協(xié)同：
每個(gè)番茄約含15mg維生素C，促進(jìn)膠原蛋白合成同時(shí)阻斷多巴醌轉(zhuǎn)化。與柑橘類水果錯(cuò)開食用可避免胃酸過多，空腹食用吸收率可達(dá)70%。凍干番茄的維生素C保留率比鮮果高20%。
3、食用時(shí)間建議：
早餐后食用可提高脂溶性營養(yǎng)素吸收，晚餐前2小時(shí)食用利于夜間修復(fù)。避免與鈣片同服，間隔2小時(shí)為佳。榨汁時(shí)保留果皮，200ml番茄汁相當(dāng)于2個(gè)番茄的活性成分。
4、搭配增效方案：
橄欖油涼拌番茄可使番茄紅素生物利用率提升4倍，搭配5g堅(jiān)果補(bǔ)充維生素E效果更佳。避免與黃瓜同食，黃瓜中的抗壞血酸氧化酶會(huì)破壞維生素C。
5、注意事項(xiàng)：
胃酸過多者建議選擇圣女果等小果型品種，腎功能異常患者每日不超過1個(gè)。出現(xiàn)番茄過敏表現(xiàn)為唇周瘙癢需立即停食，服用氯雷他定緩解癥狀。
持續(xù)三個(gè)月每天食用番茄的同時(shí)，需配合SPF30+防曬霜使用。建議每周進(jìn)行2次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，攝入深海魚類補(bǔ)充omega-3增強(qiáng)皮膚屏障。夜間使用含煙酰胺的護(hù)膚品，與番茄的活性成分形成晝夜保護(hù)循環(huán)。注意觀察排便情況，腹瀉者需減少番茄皮攝入量。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：買來柿餅去澀最快的方法
下一篇：鵪鶉蛋兒童吃好嗎
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
巧克力苦的好還是甜的
清開靈顆粒治療風(fēng)寒感冒嗎
藿香正氣水治頭痛嗎
重度肺動(dòng)脈高壓手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大嗎
孕婦能用藿香正氣水嗎
經(jīng)常熬夜加班的人怎么調(diào)理
藿香正氣水喝了可以吃感冒藥嗎
尿酸高吃蘋果可以嗎
藿香正氣水熱感冒可以喝嗎
急性宮頸炎主要癥狀下面有血
哺乳期喝藿香正氣水后多久可喂奶
炒玉米粒需要先煮熟嗎
痔瘡能不能用藿香正氣水
肩頸針灸的好處和壞處
胃不好能喝霍香正氣水嗎
尿液有泡沫是怎么回事怎么辦
藿香正氣水治療腹瀉
中醫(yī)認(rèn)為男性更年期綜合征的病因是什么
轉(zhuǎn)移因子的功效與作用
孢子陽性是什么皮膚病
荊防顆粒的作用是什么
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有哪些健身功能和作用呢
兒童得了流感好了多久能上學(xué)
玻尿酸擦臉有哪些作用
桂枝顆粒的功效與作用
衛(wèi)生巾的使用必須消除三個(gè)誤解
野菊花枕頭害處太大怎么辦
關(guān)于陰道可能不知道的五個(gè)小知識(shí)
玉米一般煮多久才會(huì)熟
錯(cuò)誤的姿勢使頸椎病瞄準(zhǔn)你
灸甘草的功效與作用是什么
金銀花可以直接摘下來泡水喝嗎
半夏曲的功效與作用是什么
杏仁露的功效與作用及中藥禁忌
豬苓可以利尿嗎
八味地黃丸的功效與作用有哪些
柴胡酸棗仁湯的功效與作用
佛手和佛手瓜的功效與作用
異葉青蘭對(duì)女性有什么好處嗎
無患子果的功效與副作用是什么
