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用什么做枕頭可以安神

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #安神

安神枕頭可選擇蕎麥皮、決明子、薰衣草等天然材料，通過調(diào)節(jié)頸椎曲度、芳香氣味或磁場作用改善睡眠。

1、蕎麥皮枕：

蕎麥殼具有透氣性強(qiáng)、軟硬適中的特性，能隨頭部移動(dòng)自動(dòng)塑形，減輕頸椎壓力。中醫(yī)認(rèn)為其性涼，可緩解肝陽上亢導(dǎo)致的失眠。使用時(shí)需定期晾曬防潮，每1-2年更換填充物。搭配菊花、夏枯草等清熱藥材共同填充效果更佳。

2、決明子枕：

決明子微寒特性可清肝明目，適合長期用眼過度引發(fā)的神經(jīng)衰弱。顆粒狀種子產(chǎn)生輕柔按摩感，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。建議與蕎麥皮按1：3比例混合，避免過硬刺激。孕婦及體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少?zèng)Q明子用量。

3、薰衣草枕：

薰衣草揮發(fā)油通過嗅覺傳導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)興奮，縮短入睡時(shí)間。選擇干燥花穗與棉花混合填充，每周翻動(dòng)保持香氣均勻。過敏體質(zhì)者需先小范圍測試，癲癇患者慎用芳香療法。

4、磁石枕：

內(nèi)置醫(yī)用磁片的枕頭產(chǎn)生微弱生物磁場，調(diào)節(jié)腦電波至α波狀態(tài)。適合更年期潮熱失眠或高血壓患者，但心臟起搏器佩戴者禁用。配合百會(huì)穴、安眠穴定位設(shè)計(jì)效果更明顯。

5、藥茶枕：

將酸棗仁、柏子仁等安神藥材粉碎后裝入棉麻袋，置于普通枕頭內(nèi)層。藥材每季度更換，夜間可聞見淡淡藥香。此方法特別適合心脾兩虛型失眠，表現(xiàn)為多夢易醒。

日?？娠嬘盟釛椚拾俸现?、桂圓紅棗茶輔助安神，避免睡前攝入咖啡因。練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式或按摩神門穴、三陰交等穴位。枕頭高度以8-15厘米為宜，仰臥時(shí)下巴保持5度仰角。出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理因素，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療。

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