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養(yǎng)胃的最佳食療方法食譜

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃 #食療

養(yǎng)胃食療需兼顧溫補脾胃、易消化和營養(yǎng)均衡，推薦南瓜小米粥、山藥蓮子羹、猴頭菇燉雞湯三種核心食譜。

1、南瓜小米粥

小米性平味甘，含豐富B族維生素和膳食纖維，能修復胃黏膜；南瓜富含果膠保護胃壁。取小米100克浸泡30分鐘，南瓜200克切塊，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。適合慢性胃炎患者早晚食用，腹脹者可加少量陳皮理氣。

2、山藥蓮子羹

山藥含黏蛋白促進消化酶分泌，蓮子補脾止瀉。鮮山藥150克去皮切丁，干蓮子30克提前浸泡，與粳米50克同煮至軟爛。胃酸過多者加茯苓15克，胃寒者加生姜3片。此方對功能性消化不良效果顯著。

3、猴頭菇燉雞

猴頭菇含多糖體增強胃部免疫力，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白。干猴頭菇20克泡發(fā)，雞腿1只焯水，加紅棗5顆、枸杞10克慢燉2小時。術(shù)后胃虛弱者每周食用2次，胃潰瘍急性期禁用。

4、輔助食療方

姜棗紅糖飲生姜3片、大棗5枚煮水緩解胃寒疼痛；卷心菜汁含維生素U修復潰瘍面；烤饅頭片表面糊化層可吸附胃酸。每餐搭配1-2種，避免空腹食用酸性水果。

5、飲食禁忌

忌食冰鎮(zhèn)飲品、辛辣火鍋等刺激性食物，少食糯米、竹筍等難消化食材。胃食管反流者睡前3小時禁食，萎縮性胃炎患者需補充鐵劑和維生素B12。

養(yǎng)胃需長期堅持溫和飲食，配合餐后散步促進消化，避免暴飲暴食。胃病急性發(fā)作期應及時就醫(yī)，慢性調(diào)理可將食療與艾灸中脘穴結(jié)合，每日按摩足三里穴3分鐘。冬季可適量飲用丁香溫胃茶，夏季避免貪涼傷脾陽，保持規(guī)律作息對脾胃功能恢復至關(guān)重要。

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