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辟谷老放屁怎么回事

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
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關鍵詞： #放屁

辟谷期間頻繁排氣多與腸道菌群失衡、飲食結構調整、代謝廢物排出有關，可通過調整辟谷方式、補充益生菌、適度運動改善。

1、菌群紊亂：

長期辟谷導致膳食纖維攝入不足，腸道有益菌群缺乏營養(yǎng)來源，有害菌過度繁殖產生大量氣體。建議每日飲用300ml無糖酸奶補充雙歧桿菌，或服用培菲康等益生菌制劑，配合食用少量蒸蘋果調節(jié)菌群平衡。

2、代謝轉換：

身體從糖代謝轉為脂肪代謝時，酮體產生過程中會釋放二氧化碳等氣體。進行深呼吸練習每天3次，每次5分鐘加速氣體代謝；飲用陳皮山楂茶陳皮5g+山楂片10g煮水促進消化液分泌。

3、姿勢調整：

辟谷期間久坐或躺臥易致胃腸蠕動減緩，氣體蓄積。采用五禽戲中的熊晃動作，雙手扶膝緩慢轉胯20次/組；睡前順時針按摩肚臍周圍50圈，配合熱鹽袋敷腹部15分鐘。

4、應激反應：

突然斷食引發(fā)腸道應激，神經調節(jié)功能暫時性失調。用拇指按壓足三里穴膝蓋下3寸每日2次，每次3分鐘；飲用小茴香薄荷茶小茴香3g+鮮薄荷葉5片緩解腸痙攣。

5、毒素排出：

辟谷激活排毒機制時，腸道積存廢物分解產生硫化氫等氣體。晨起空腹飲用200ml溫淡鹽水沖刷腸道，進行金雞獨立式站樁10分鐘/次促進氣血循環(huán)，避免高蛋白食物攝入加重產氣。

辟谷期間建議選擇南瓜小米粥、茯苓山藥羹等易消化流食過渡，每日進行八段錦調理脾胃須單舉動作36次。出現(xiàn)嚴重腹脹或排氣帶血需立即停止辟谷，飲用濃米湯補充能量，必要時就醫(yī)排查腸炎等器質性疾病。保持腰腹部保暖，避免直接吹風，用艾條懸灸神闕穴肚臍每日15分鐘可增強脾胃運化功能。

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