烏龍茶是不是減肥的茶
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
關(guān)鍵詞： #減肥
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
烏龍茶確實(shí)有助于輔助減肥。烏龍茶的減肥作用主要與茶多酚促進(jìn)脂肪分解、咖啡堿加速代謝、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、抑制脂肪吸收以及低熱量特性有關(guān)。
1、茶多酚促分解：
烏龍茶富含茶多酚尤其是兒茶素，能激活脂肪酶活性，促進(jìn)甘油三酯分解為游離脂肪酸。研究表明半發(fā)酵烏龍茶的茶多酚保留量高于綠茶，持續(xù)飲用可減少內(nèi)臟脂肪堆積。
2、咖啡堿加速代謝：
每100毫升烏龍茶含12-15毫克咖啡堿，通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)提升基礎(chǔ)代謝率3%-5%。代謝加快可使靜息狀態(tài)下多消耗50-80千卡熱量，相當(dāng)于慢走20分鐘的能量支出。
3、調(diào)節(jié)腸道菌群：
烏龍茶多糖能促進(jìn)雙歧桿菌等益生菌增殖，抑制肥胖相關(guān)菌群活性。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示持續(xù)飲用烏龍茶8周可使腸道內(nèi)厚壁菌門(mén)/擬桿菌門(mén)比例下降27%，這種菌群結(jié)構(gòu)改變與體重減輕呈正相關(guān)。
4、抑制脂肪吸收：
茶黃素能與膳食脂肪結(jié)合形成大分子復(fù)合物，減少30%左右的脂肪吸收。餐后飲用300毫升烏龍茶可降低食物中15%-20%的脂肪利用率，這種效應(yīng)在進(jìn)食高脂餐時(shí)尤為明顯。
5、低熱量特性：
每100毫升無(wú)糖烏龍茶僅含1-2千卡熱量，替代含糖飲料每日可減少200-300千卡攝入。長(zhǎng)期堅(jiān)持這種替代可使每月減少約9000千卡熱量，理論上相當(dāng)于減重1-1.5公斤。
建議每日飲用500-800毫升淡烏龍茶，分3-4次在餐間或餐后飲用。避免空腹飲用濃茶以免刺激胃黏膜，同時(shí)配合每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。需注意單純依賴(lài)喝茶減重效果有限，必須結(jié)合飲食控制才能達(dá)到理想效果。特殊人群如貧血、胃潰瘍患者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生后飲用，孕婦每日攝入量不宜超過(guò)300毫升。選擇無(wú)添加的純茶制品，避免含糖茶飲料抵消減肥作用。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：腐竹泡發(fā)后還需要焯水嗎
下一篇：豆芽泡水里能保存幾天
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
注射除皺技術(shù)要注意什么
光子嫩膚治療痤瘡如何護(hù)理
激光去紅血統(tǒng)有什么好處
運(yùn)動(dòng)完后怎么緩解疲勞
美白對(duì)身體有害嗎
濕毒清可以祛痘嗎
注射去皺美容用透明質(zhì)酸好嗎
芋頭刺激手怎么處理
注射去皺美容要注意什么
做飯?jiān)趺礈p少油煙
激光去痣后的飲食應(yīng)該注意什么
知覺(jué)型人格特征是什么
激光去紋身會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏嗎
器質(zhì)性精神病能不能治好
激光美容三大作用塑造完美的皮膚
健身前吃胡蘿卜好嗎
激光脫毛會(huì)留疤嗎
高三家長(zhǎng)該做什么可以幫到孩子
電波拉皮美容有什么好處
牙膏能去黑頭嗎如何縮小毛孔
光子嫩膚祛斑效果如何
肚腩大什么原因造成的女性
透明質(zhì)酸可以豐胸嗎
硅膠假體隆鼻是永久的嗎
透明質(zhì)酸原液有什么用
身體肉松弛怎么緊致最快
光子嫩膚術(shù)后需要注意什么
前列腺液常規(guī)白細(xì)胞2++是怎么回事呢
光子嫩膚絕對(duì)安全嗎
不孕不育應(yīng)該如何治療
艾灸條熏屋子的好處與功效
淫羊藿的功效與作用有什么
土茯苓對(duì)皮膚的作用與功效
花椒生姜泡腳的功效與作用
杜衡對(duì)女性有什么好處嗎
赤雹的效果有哪些
瓜子金主治哪種疾病
鎖陽(yáng)固精丸的功效作用是什么
西洋參黃芪枸杞泡水喝的禁忌
千日紅對(duì)男性有什么好處嗎
