怎樣蒸雞蛋好吃又嫩竅門
養(yǎng)生飲食編輯
健康解讀者
關(guān)鍵詞： #雞蛋
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蒸雞蛋嫩滑可口的關(guān)鍵在于水蛋比例、火候控制、過濾技巧、調(diào)味時機(jī)和容器選擇。
1、水蛋比例：
蛋液與溫水比例1：1.5最佳，用40℃左右溫水?dāng)嚢韪兹诤?。蛋液過稀易出水，過稠則口感硬實?？蛇x用量杯精確調(diào)配，雞蛋約50克/個，搭配75毫升水。蒸前靜置5分鐘消泡，避免蜂窩產(chǎn)生。
2、火候控制：
水沸后轉(zhuǎn)中小火蒸8分鐘，關(guān)火燜2分鐘。大火會導(dǎo)致表面快速凝固而內(nèi)部夾生，持續(xù)高溫易形成氣孔。使用電磁爐建議800W功率，燃?xì)庠畋３只鹧娌唤佑|碗底。蒸籠留縫隙防止溫度過高。
3、過濾技巧：
蛋液過篩兩次可濾除系帶和未打散蛋白，使組織更細(xì)膩。選用60目濾網(wǎng)效果最佳，過濾后碗邊氣泡用廚房紙吸除。瓷碗內(nèi)壁刷薄油可防粘，建議選擇淺口寬底容器受熱均勻。
4、調(diào)味時機(jī)：
鹽應(yīng)在打蛋初期加入幫助蛋白質(zhì)溶解，醬油或香油需蒸熟后添加。500克蛋液加2克鹽為宜，過早放醬油會發(fā)黑?？蓢L試加少許料酒去腥，或半茶匙淀粉增加滑嫩度。
5、容器選擇：
導(dǎo)熱性好的淺口瓷碗優(yōu)于不銹鋼碗，厚度不超過3厘米。碗口覆蓋耐高溫保鮮膜或扣盤子防止滴水。深容器需延長蒸制時間，建議直徑15厘米的平底碗最理想。
蒸蛋后搭配蝦仁或瑤柱提升鮮味，冷藏后口感更佳?？刂泼咳?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/z0bw6ib9k27r4nb.html" target="_blank">雞蛋攝入量在1-2個，高血壓患者減少用鹽。蒸制時同步準(zhǔn)備焯水西蘭花或胡蘿卜丁增加營養(yǎng)，蒸蛋富含卵磷脂適合兒童和牙口不佳老人。運(yùn)動后補(bǔ)充可搭配全麥面包，幫助蛋白質(zhì)吸收。
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