如何延緩衰老的女性飲食需要平衡

女性日常保健編輯醫(yī)普觀察員

136次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-13 13:57:09

現(xiàn)在社會(huì)上有減肥的女性，也有喜歡美食的女性。大家都以為吃得好營(yíng)養(yǎng)就好，就會(huì)肥肥胖胖！可誰(shuí)又知道長(zhǎng)期飽食和過(guò)度節(jié)食，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。發(fā)生了什么事，現(xiàn)在和編輯一起看看吧！

一、過(guò)度減肥，讓臉換發(fā)

老化是不可避免的自然規(guī)律，但老化速度可以通過(guò)人為干預(yù)來(lái)控制速度。例如，不能吃是很重要的。

1、脫發(fā)

對(duì)于身體太瘦的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，頭發(fā)會(huì)頻繁脫落，發(fā)色也會(huì)逐漸失去光澤。過(guò)度節(jié)食的話，頭發(fā)沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，鐵攝取不足的話，會(huì)變黃，最后會(huì)掉很多頭發(fā)。

2、骨質(zhì)疏松

體瘦的女性髖骨骨折的發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上，這是因?yàn)轶w瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣和骨結(jié)合，無(wú)法維持正常骨密度，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折。

3、貧血

營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足。少吃，基礎(chǔ)代謝率也比普通人低，腸胃運(yùn)動(dòng)慢，胃酸分泌少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這些都是導(dǎo)致貧血的主要原因。

4、記憶衰退

大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪。吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘。

二、過(guò)量飲食，加速衰老

1、過(guò)量飲食，腸道功能衰退

長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐爛變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，起腸道擴(kuò)張，功能衰退，結(jié)腸癌也有可能并發(fā)。

2、飲食過(guò)量，大腦功能衰退，引起癡呆癥

長(zhǎng)期飲食過(guò)剩，大腦中纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子大量增加，大腦積累，大腦硬化。隨著時(shí)間的推移，腦細(xì)胞因缺氧而壞死，功能減退，腦組織萎縮，引起癡呆癥。

因?yàn)槌缘锰?，胃腸需要消化食物的動(dòng)力，此時(shí)胃腸需要積存更多的血液，回心血量減少，血壓減少，腦灌注不足，腦缺血，缺氧。

如果患者本身有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，很容易發(fā)腦梗塞。

當(dāng)然，有些人吃飽后腦梗塞，但短暫失語(yǔ)、過(guò)度眩暈、睡眠增加等不明顯的癥狀，休息后立即緩和，很多人不放心。

因此，要延緩衰老，成為美麗的女性，飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。日常飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，避免長(zhǎng)期過(guò)度飲食和過(guò)度飲食等不良習(xí)慣，不要吃膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物！

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