掉頭發(fā)吃什么食物利于生發(fā) 掉頭發(fā)慎食哪幾種食物

發(fā)布時間：2022-11-04 13:23 相關(guān)企業(yè)：博禾醫(yī)藥

因為頭發(fā)的生長需要多種物質(zhì)參與，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來講，合理攝入富含蛋白質(zhì)、多種維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，以利于毛發(fā)生長。

1、蛋白質(zhì)是構(gòu)成機體組織、器官的重要成分，人體各組織、器官無一不含蛋白質(zhì)。因此，適當(dāng)食用雞肉、魚肉、大豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可幫助維持頭發(fā)的正常生長。

2、維生素對頭發(fā)的生長也有著重要的作用。如維生素B2、維生素B6對毛發(fā)生長有重要價值；維生C可以抗氧化、抗衰老，有助于改善毛囊微循環(huán)；維生素D對毛發(fā)生長速度、保持毛發(fā)彈性非常重要；維生素E可抗氧化，有利于防止毛囊周圍血管老化。因此，適當(dāng)增加富含多種維生素的食物，如各種新鮮的蔬菜和水果等，可幫助生發(fā)。

3、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)與頭發(fā)生長的關(guān)系也比較密切。因此，適當(dāng)攝入一些富含鈣、鐵、鋅等的食物，比如海產(chǎn)品、瘦肉、堅果等，對于生發(fā)也有積極意義。

同時，日常應(yīng)少吃一些過于油膩、辛辣刺激性的食物。需要注意的是，引起脫發(fā)的原因較多，若只依靠飲食調(diào)理，很難解決脫發(fā)問題。所以如果出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)問題，建議及時到皮膚科咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食堅果

脫水菠菜、西蘭花、卷心菜、草菇

慎食食物

肉蛋奶主食辛辣食物油炸食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

有脫發(fā)困擾者，除了通過合理飲食來促進毛發(fā)生長，還可通過勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情緒等方法來改善，必要時也到皮膚科就醫(yī)治療。

1、平時應(yīng)注意休息，充足的睡眠可以促進發(fā)根周圍的血液循環(huán)，為發(fā)根提供更多的營養(yǎng)，從而幫助改善掉頭發(fā)的情況。

2、平時要保持穩(wěn)定的情緒和愉快的心情，建議多去戶外活動，減輕心理壓力，幫助腦部放松，有利于改善掉頭發(fā)的情況。