對于失眠的人來說，最痛苦的是他們不能好好休息。服用安眠藥對他們的健康有害。專家建議，盡量控制安眠藥的使用，并使用更多的食物來幫助睡眠。事實(shí)上，雖然生活中的一些食物很常見，但它們的效用可以與安眠藥相媲美，對人體沒有副作用。它們是最好的睡眠幫助物品。
試試?yán)鲜叩淖匀?安眠藥"
1.香蕉:放松肌肉，幫助消化
香蕉實(shí)際上是用果皮包裹的"安眠藥"，除了穩(wěn)定血清素和褪黑激素外，它還含有鎂，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不會導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樗鼰崃康?，食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2.菊花茶:凝神靜氣的天然處方
菊花茶之所以成為睡前準(zhǔn)備茶飲料的首選，主要是因?yàn)樗彳浀氖婷咦饔?，是最好的天然處方?/p>
3.溫牛奶:色氨酸起鎮(zhèn)靜作用
眾所周知，睡前喝一杯溫奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ毯猩彼幔梢韵癜被嵋粯悠鸬芥?zhèn)靜作用。睡前喝牛奶不僅不會發(fā)胖，還能補(bǔ)充體內(nèi)的鈣。
4.蜂蜜:睡前放松
在你的溫牛奶或香草茶中加入少量的蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大腦停止吃素，在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助于睡前放松。
