健身是一類體育項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高協(xié)調(diào)，從而使身體強(qiáng)健。但是健身也需要注意合理。小編將帶你了解夏季鍛煉的5個(gè)禁忌看完相信你一定能得到新的收獲，如果你了解這樣的禁忌相信會(huì)對(duì)平時(shí)的鍛煉事半功倍，一起看看完整的文章吧！

夏季炎熱，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下五個(gè)禁忌。

避免在強(qiáng)光下鍛煉

中午左右，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，此時(shí)避免運(yùn)動(dòng)，防止中暑。

避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫升高引起中暑。

運(yùn)動(dòng)后避免大量飲水

夏季運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多，如此時(shí)大量飲用水，會(huì)增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲用水會(huì)使出汗更多，鹽會(huì)進(jìn)一步流失，導(dǎo)致痙攣、抽筋等癥狀。

運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡

由于夏季運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量迅速增加，皮膚毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張，有利于身體散熱。突然過(guò)冷刺激會(huì)突然關(guān)閉體表開(kāi)放的毛孔，導(dǎo)致體內(nèi)器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)異常，甚至生病。

運(yùn)動(dòng)后不要吃太多冷飲

體育鍛煉會(huì)使大量的血液流向肌肉和身體表面，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血的狀態(tài)。大量的冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，而且會(huì)稀釋胃液，從消化不良到急性胃炎。