飲用水減肥方法不會(huì)控制飲食，有時(shí)由于飲食攝入過(guò)多的卡路里，可能會(huì)導(dǎo)致飲用水減肥的效果相互抵消，體重不會(huì)改變。此外，人體細(xì)胞有自我愈合的能力，如果飲用水減肥體重下降太快，人體細(xì)胞會(huì)調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，脂肪不會(huì)燃燒和代謝，減肥效果會(huì)停滯。

平臺(tái)期減肥是正?，F(xiàn)象，另一方面也是前一階段減肥效果很好。平臺(tái)期不能放棄，此時(shí)身體正在調(diào)整身體的新陳代謝狀態(tài)，繼續(xù)堅(jiān)持下去，平臺(tái)期過(guò)后，體重可以再次下降。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)飲用水減肥遇到平臺(tái)期時(shí)，你可以嘗試適當(dāng)增加飲用水量，比如每天喝2000毫升，可以適當(dāng)增加到2500毫升。多喝水可以抑制食欲，加速新陳代謝。但同時(shí)也要注意把握這個(gè)量，控制在3000毫升以下。

飲用水減肥遇到了平臺(tái)期。如果你以前只喝水而不鍛煉，你可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)、快速行走、跑步和其他項(xiàng)目來(lái)度過(guò)平臺(tái)期，以幫助促進(jìn)新陳代謝和消耗熱量。如果以前有適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，你可以添加一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，如短跑、俯臥撐等。

當(dāng)飲用水減肥遇到平臺(tái)期時(shí)，你可以嘗試控制飲食的攝入量。例如，如果你以前飽了，你現(xiàn)在只能吃七八分鐘。然而，你應(yīng)該確保飲食的營(yíng)養(yǎng)平衡，這可以幫助你度過(guò)平臺(tái)期，減肥效果會(huì)更好。然而，應(yīng)該注意的是，我們應(yīng)該始終保持這種飲食習(xí)慣。

有些人吃蔬菜和水果來(lái)減肥，所以很容易因?yàn)椴糠质澄锒鴮?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。使身體沒有足夠的蛋白質(zhì)來(lái)分解脂肪，使減肥效果停止。所以在喝水減肥的同時(shí)，不要忘記蛋白質(zhì)的供應(yīng)，你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┤橹破贰⒍怪破返取?/p>

當(dāng)飲用水減肥遇到平臺(tái)期時(shí)，你可以嘗試吃一些富含高纖維的食物，低熱量，良好的飽腹感，如土豆、玉米、胡蘿卜、芹菜、糙米等可以幫助減少平臺(tái)期的脂肪。