事實(shí)上，辦公室職員抵抗疾病是有規(guī)律的。除了鍛煉，增強(qiáng)免疫力，還有三個(gè)小技巧可以幫助你安全度過(guò)"危險(xiǎn)期":

★不要隨意增減衣服。很多人因?yàn)樨潏D一時(shí)的涼爽和溫暖，迅速增減衣服而感冒，所以要盡量控制；

★注意環(huán)境通風(fēng)，保持空氣濕潤(rùn)。無(wú)論是冷還是熱，干燥的空間總是感冒細(xì)菌最容易飛的地方，所以經(jīng)常打開(kāi)窗戶通風(fēng)或在室內(nèi)撒一些水是非常好的；

★永久性感冒藥。感冒藥不僅在發(fā)病時(shí)服用，而且在流感季節(jié)，如快克感冒膠囊、銀翹解毒片（藥丸）、板蘭根沖劑等，對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)，一定要去醫(yī)院，不要濫用抗生素。

衛(wèi)生十點(diǎn)注意:

1.注意辦公室的冷暖變化。過(guò)度依賴?yán)渑照{(diào)會(huì)降低身體的抵抗力。當(dāng)你外出時(shí)感到溫度不適時(shí)，請(qǐng)?zhí)貏e注意根據(jù)溫度增減衣服。

2.午休時(shí)出去曬太陽(yáng)。如果你整天呆在辦公室里，整個(gè)人會(huì)變得無(wú)精打采。如果天氣好，午休時(shí)出去散步也可以預(yù)防疾病。

3.保持良好的飲食習(xí)慣。商人忙于工作，經(jīng)常忘記吃飯和睡覺(jué)，從而影響健康。尤其是午餐經(jīng)常在外面湊合，所以保持營(yíng)養(yǎng)平衡和充足的飲食非常重要。

4.盡量不要去濕度低、通風(fēng)差的地方。通風(fēng)差、濕度低的地方是病毒的溫床，尤其是冬天。請(qǐng)多注意辦公室的通風(fēng)和濕度調(diào)節(jié)。

5.不要勉強(qiáng)減肥。L勉強(qiáng)堅(jiān)持減肥，但一旦身體狀況惡化，就容易受到病毒的侵襲。

6.夜間娛樂(lè)和夜間娛樂(lè)應(yīng)適度。飲酒，卡拉0K會(huì)削弱咽喉粘膜的抵抗力，容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的社交活動(dòng)

7.每周參加一兩次輕松的運(yùn)動(dòng)。這是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但只要你比平時(shí)多走可以練腰腿，換心情了。

8.避免精神壓力和疲勞。病毒特別喜歡攻擊疲勞的人。如果你覺(jué)得累，洗個(gè)澡，睡個(gè)好覺(jué)，盡快消除疲勞很重要。

9.特別注意避免過(guò)度吸煙。過(guò)度吸煙會(huì)削弱咽喉粘膜和呼吸道的抵抗力，使病毒更容易入侵。吸煙有害，但沒(méi)有好處。請(qǐng)注意控制。

10.輕松的生活。在感冒季節(jié)，時(shí)間緊張、精神緊張的人最容易感冒。如果你覺(jué)得有點(diǎn)不舒服，請(qǐng)放松，過(guò)上輕松的生活。