菠蘿有一定的減肥效果。

菠蘿是一種低脂低熱量的水果。菠蘿汁中含有的菠蘿酶可以酸解脂肪，每天在成分中加入菠蘿對減肥有一定的作用。

1，菠蘿幾乎含有人體所有必須的維生素，加上其是一種多汁型水果，果汁中的菠蘿酵素能夠酸解脂肪，從而減少身體脂肪的產(chǎn)生。

2.菠蘿能促進(jìn)飽腹感，減少其他食物的攝入，保證營養(yǎng)。此外，它的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤腸通便。

每100克菠蘿只含0.1克脂肪，是非常適合減肥者食用的水果。

原料：糯米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。

制作方法：

1.提前一天浸泡糯米，切掉菠蘿頂部，挖出果肉和果汁，不要損壞其表面。

將浸泡好的糯米和菠蘿果肉攪拌均勻，加入冰糖和葡萄干，然后倒入挖好的菠蘿中。

將菠蘿放入蒸鍋中，隔水加熱，中火蒸30分鐘，煮熟后即可食用。

原料：半菠蘿，4蘋果。

制作方法：

菠蘿去皮切片，用鹽水浸泡20分鐘。

2.將蘋果洗凈，放入榨汁機(jī)中榨汁，將浸泡過的菠蘿放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出食用。

飯前飯后都可以選擇吃。

飯前喝一杯菠蘿汁可以給人一種飽腹感，從而減少食欲。飯后吃菠蘿可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少糞便早期胃腸道時(shí)間，具有潤腸排便的效果。

1.吃菠蘿時(shí)，用鹽水浸泡。菠蘿含有刺激性苷和菠蘿蛋白酶。它們會分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，刺激口腔和皮膚。鹽水可以降低菠蘿蛋白酶的活性，保護(hù)口腔和皮膚粘膜的健康。

2.菠蘿含有較多的草酸，多吃會對腸胃造成很大的損害。建議控制量，每天吃200克左右。

菠蘿的酸味有一定的涼身作用，低血壓、內(nèi)臟下垂的朋友建議少吃。