在三分鐘內(nèi)，試著做以下動作來放松肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛；
(2)吸氣，持續(xù)6秒左右，一方面盡量收緊肌肉；
(3)發(fā)出嘶嘶聲，呼出你吸入的氣體，放松身體，然后有節(jié)奏地呼吸20秒；
(4)重復(fù)兩次。
深呼吸可以緩解即將到來的情緒反應(yīng)。你只需要從鼻子吸氣，慢慢流過腹部，然后到達肋骨，然后慢慢從鼻子呼出這些氣體，輕輕地說話和放松。你可以在幾秒鐘內(nèi)煥然一新。
熱水浴是最古老的鎮(zhèn)靜劑。為了放松自己，最好浸泡在比體溫高的熱水中，不要超過15分鐘。溫水浴也有同樣的幫助。
喝咖啡加點肉桂(肉桂)來緩解壓力。肉桂是一種富含抗氧化劑的香料，研究發(fā)現(xiàn)它可以降低血壓和壓力。
首先，將音樂調(diào)整到適當?shù)囊袅浚闳匀豢梢栽谶@個音量下正常交談）；然后，試著挑選其中一種樂器的聲音。通過這種音樂放松方法，你可以專注于區(qū)分聲音細節(jié)，這可以快速緩解緊張和疲憊的身心。
站在角落里，伸展肩膀和背部。如果你需要在電腦前工作很長時間，請及時站起來，走到辦公室的角落進行伸展運動。雙手平行于肩膀，用肘部和手臂抵住角落的兩面墻，試著傾斜到角落的內(nèi)側(cè)，以放松肩膀和胸部肌肉，并保持15秒。
當我放松的時候，我含有一顆薄荷糖，這讓我的頭腦感覺更新鮮。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗\動時間的敏感性，使你在長時間運動時不會感到難以堅持。
