葡萄柚中的酸性物質(zhì)能增加人體消化液，促進消化，提高營養(yǎng)吸收能力，葡萄柚中的維生素C非常豐富，每個葡萄柚約100毫克的維生素C，有助于消除疲勞，美化皮膚。更值得一提的是，葡萄柚含糖量低，非常適合控制熱量，減肥效果好。

葡萄柚沙拉

材料:葡萄柚3個，蜂蜜2勺，芥末1勺，南瓜子，松子，黃葡萄干，新鮮薄荷，鹽，胡椒，橄欖油，一小束生菜。

做法：將葡萄柚切成塊，擠出然后取出果肉放入碗中，用芥末、蜂蜜和橄欖油制成沙拉醬，加入適量的鹽和胡椒；加熱鍋，

放一點鹽，把南瓜籽和松子炒一會兒；把生菜放在盤子里，葡萄柚，炸南瓜籽和松子，葡萄干放在生菜上，沙拉醬和一點薄荷葉。

蘋果本身含有大量的食物纖維，可以幫助清除糞便，鉀有利尿作用，可以讓體內(nèi)毒素和殘留物隨尿液排出，豐富的果膠加速解毒效果，也可以減少熱吸收，慢慢咀嚼蘋果，釋放營養(yǎng)，不僅飽，而且不用擔心脂肪，有明顯的胃效果。早上吃蘋果最好，因為它屬于酸性水果，早上吃可以促進胃液分泌，增強消化功能，增加飽腹感。

蘋果咖喱飯

材料:半蘋果，一個土豆，100克牛里脊肉，三分之一胡蘿卜，半洋蔥，一包咖喱粉，四杯半水。

做法:將土豆、蘋果、紅蘿卜、洋蔥、牛肉切成同樣大小的塊，鍋中加水，將土豆、牛里脊肉、胡蘿卜、洋蔥放入鍋中煮熟，然后加入咖喱粉攪拌均勻，再加入蘋果煮一會兒。

香蕉富含食物纖維和維生素A，鉀，整腸良好，強化肌肉，利尿排便效果好，經(jīng)常便秘，皮膚干燥的人應(yīng)該多吃香蕉；雖然香蕉糖多，但熱量低，容易消化，香蕉很飽，吃一個可以包裹腹部，被公認為減肥水果。

香蕉燕麥粥

材料：適量燕麥、香蕉。

做法：先加入足夠的水煮燕麥，再加入切成小塊的香蕉，適量的枸杞，用文火煮五六分鐘。