瘦人和胖人的飲食習(xí)慣不同:
瘦子通常在第三級(jí)或第四級(jí)考慮吃飯。
胖子通常在5、6級(jí)開(kāi)始吃零食,很少讓胃達(dá)到3、4級(jí)。絕大多數(shù)肥胖的人習(xí)慣于在無(wú)聊的時(shí)候立即吃東西,只要胃有一點(diǎn)間隙,他們就很高興填滿第一種食物。
怎樣做到七分飽:
慢慢咀嚼是關(guān)鍵:
要知道,大腦發(fā)出"我飽了"指令需要10到20分鐘,如果你把盤(pán)子里的食物放進(jìn)胃里,在大腦告訴你吃飽之前,你可能已經(jīng)吃了8到9級(jí)。
每頓飯咀嚼22次,仔細(xì)品嘗食物的味道。當(dāng)你達(dá)到6-7級(jí)時(shí),你可以優(yōu)雅地終止進(jìn)食。這個(gè)好習(xí)慣會(huì)讓你終生受益。